Treningslogg jente

[Hws]

lenge siden forgje treningsøkt nå! men skal bli bedre fremover

Dagens Økt:

Knebøy:
2x15 (10kg)
2x10 (30kg)
1x2 (50 kg)
1x10 (50kg)
1x2 (60kg)
2x10 (40kg)

Markløft:
1x10 (30kg)
1x5 (50kg)

Stangcurl:
1x10 (10kg)
3x10 (15kg)

Situps på benk:
1x20
3x15 (10kg)

Planken:
2x1min

Hamsring bridge:
3x20 (ca25kg)

+ øvde litt teknikk på støt og rykk

[Hws]

21.06.12 :

4 timers fjelltur

[Hws]

ble en kort økt idag, men får se om eg får trent litt poledancing litt seinere idag

Dagens økt:

Benkpress:
2x20 (15kg)
4x10 (30kg)

Armhevinger:
3x15

Franskpress:
3x15 (10kg)

[Hws]

22.06.12

+ 1 time poledancing

[rObinzj]

Imponerende kropp og løft!
Morsomt at du driver med poledancing! Krever mye smidighet, kordinasjon og balanse å drive med noe sånt..

Får følge med videre, stå på

[Hws]

Dagens økt:

Knebøy:
oppvarming
2x10 (30kg)
6x3 (50kg)

Markløft:
1x10 (30kg)
1x2 (50kg)
1x1 (70kg)
1x1 (100kg) med reim
3x3 (70kg)

Gluten bridge:
5x20 (ca25kg)

+ øvde tenkikk på rykk og støt (10kg)

--

ignorer tryne på bilde..:p

[Hws]

Dagen økt:

Situps på skråbenk:
2x20
3x20 (10kg)

Balltuck (på rygg):
3x30

Pike crunches:
2x20

planken:
2x2min

Armhevinger:
1x15
1x15 (5kg) + 1x15
1x15

[Hws]

Lett styrke trening idag

Frontbøy:
3x15 (10kg)

Utfall:
1x20 (10kg)

knebøy:
4x10 (10kg)
1x5 (30kg)
4x5 (50kg)

Stangroing:
5x15 (30kg)

+
1 time poledancing

[Hws]

1 og en halv time pole dancing

[Hws]

ble kun 20 min joggetur idag..

[Hws]

Dagens Økt:

Knebøy:
3x15 (10kg)
2x10 (30kg)
3x5 (50kg)

Stokkpress:
2x10 (ca25kg)
1x5 (ca25kg)

Glute bridge:
3x20 (ca25kg)

+ 30min poledancing Lærte nytt triks idag! twisted grip handspring 

[Ulrik91]

Okay, det der er sykt. Du må lære meg.

Har du en pole på soverommet btw?

[Hws]

interval trening oppoverbakke

30 min pole dancing

[Vikike]

wow! nice logg    kult med pole dancing!

[Hws]

wow! nice logg    kult med pole dancing!

Tusen takk