Overkill?

[Roger - L]

Tenkt å starte nytt program. Leser at de anbefaller å trene hver muskel 2-3 ganger i uka for muskelvekst..

Så tenkte noe sånn som dette:

Mandag: Bryst-triceps- skuldre.
Tirsdag:Rygg-biceps-nakke - mage.
Onsdag:Bryst-Triceps - skuldre.
Torsdag:Biceps-rygg-nakke-mage.
Fredag:Bryst-skuldre-nakke.
Søndag:Biceps-nakke-rygg-mage.

Altså kun fri Lørdag.

Evt hvor mange øvelser pr muskegruppe?
Er ute etter volum så antar noe sånn som 8-10x3 er greit?

Takk for alle svar og evt endringer av program:)

[.......1]

[Amadon]

Mandag: Bryst-triceps- skuldre.
Tirsdag: Rygg-biceps-bein.
Torsdag: Bryst-Triceps - skuldre.
Fredag: Biceps-rygg-bein.

Good luck, chuck.

[Roger - L]

Holder det med to dager i uka?
Forslag for antall øvelser pr muskelgruppe? vill ha med benk,mark og knebøy hvertfall.

[Küngen]

Alt for lite bryst, for mye bein.

[sugo yo 오]

Du har tenkt å følge prinsippene om å trene hver muskel 2-3 ganger i uka, men uten å trene bein, der de største musklene sitter?

Og hvis svaret på det spørsmålet er "ja", hvordan tror du resultatet kommer til å bli? arnold med chickenlegs?

[Roger - L]

Du har tenkt å følge prinsippene om å trene hver muskel 2-3 ganger i uka, men uten å trene bein, der de største musklene sitter?

Og hvis svaret på det spørsmålet er "ja", hvordan tror du resultatet kommer til å bli? arnold med chickenlegs?

Hadde tenkt å ta utgangspunkt i amadon sitt forslag.
Veit hvor viktig det er å trene bein, glemte bare å hive det inn med mitt opplegg.

[Morrille]

Alt for lite bryst, for mye bein.

Også hva jeg tenkte 

[JohnD]

Overkill? Les over det du skrev.

[oleigh]

Forslaget til amadon var bra, så kan du bare slenge magetrening på toppen. Beintreninga er viktig ja, og kjører du baseøvelsene så burde ting gå bra.
Du kan kjøre 3-4 sett på baseøvelsene om du vil, ellers er vel ca 8-10x3 på isolasjonsøvelsene greit, det er vel heller vanlig. Jeg pleier ta hvertfall 3 øvelser per muskelgruppe.

Pass på å ligge i kalorioverskudd om du skal bygge