Hei!
Jeg har opp igjennom årene startet mange støtteabonnement hos Sats. Ender som regel med 1-3 mnd og en regning på 6000,- per omgang. Og de siste 2 årene har jeg fått det til og droppet ca 10kg i hver runde, og fått på meg litt muskler.
Nå har jeg endelig skjønt viktigheten av kosthold og kalori-regnskap. Og har klart å få til ganske ekstreme vekttap på kort tid, som jeg riktignok har lagt på meg igjen bare et par måneder etter at dietten har røket.
Jeg er 185cm høy, 21 år gammel og veier 130kg. Jeg har en stillesittende jobb, og minimalt med fysisk aktivitet. Sist jeg prøvde så løfta jeg kun 70kg i benken, og det er vel ca mellom 60-70kg skyv i armene mine per dags dato. (For å gi en indikator på min muskelmasse per dags dato, som er rimelig lav tydeligvis).
Nå planlegger jeg å ligge på rundt 1000kcal dagen i mat inntak. Og erfaring tilsier at det gir meg minst 5 kg vektnedgang i mnd, men jeg regner med å se mellom 8-10kg på nedgang i hvertfall første mnd på badevekta. Hvor mye av det som er reel nedgang og hva som er væsketap etc. Vet jeg ikke.
Jeg er også åpen for å gå ned til 400-600 kcal om dagen og eventuell full vannfaste i opptil en uke av gangen (har gjort dette før med stor suksess).
Nå tenker jeg å holde dette gående til jeg har gått ned 50kg, da jeg tror min "riktige vekt" er på 80 kg. Jeg er overbevist på at dette er mulig på under 12 mnd, så lenge jeg er konsekvent og ikke hopper av underveis.
Det jeg lurer på er:
Kan jeg med fordel legge inn en styrkeøkt i uka på en slik ekstrem diett?
Eller vil den styrkeøkta kun være skadelig, og gå mot sitt formål?
Det jeg har trodd til nå er at en styrke økt uten nok næring før/under/etter er counter productive.
Og at jeg måtte spist 2500-3500kcal den dagen i uka jeg vil trene styrke. Fremfor å droppe styrkeøkta og heller spise 500kcal den dagen. Eller kan jeg spise totalt 500-1000 kcal den dagen +/- og få en positiv effekt av styrkeøkten?
Setter stor pris på alle innspill.
