Fotballspiller

[Sjefen95]

16 år gammel gutt som lurer på noe innen fotball kombinert med styrketrening.. Har alltid vært rask osv, vært veldig bevegelig ogsånn, men i det siste etter jeg begynte med skikkelig styrketrening merker jeg at det har blitt litt tyngre å løpe osv. jeg har bare trent overkropp på gymmet, siden jeg regner med at det meste kommer fra fotballen selv, og fordi at jeg hra trent styrke og fotball samme dag (dette skal jeg forandre på nå).så jeg lurer på, hvilke styrkeøvelser får meg til å kjennes lettere ut i bena, og øker hurtigheten min? og er det noe annet jeg kan gjøre for å bli bedre på banen?

[DANIELSEN45]

Dette er noe jeg også har lurt på. Jeg spiller også fotball, men jeg er redd for å miste hurtigheten min hvis jeg begynner med styrke trening

[Sortin]

knebøy, Markløft og spenst trening

hvis du tror du bli treg av muskler...sjekk ut hvordan sprintere ser ut...du blir IKKE treg av muskler

[Fotballgutten]

Må si meg helt enig med sortin her! Sparker fotball selv og har ikke fått noen negativ virkning av all styrketreninga. Fotballen er i utvikling, og styrke og hurtighet blir mer og mer sentralt. Men ha mest fokus på relativ styrke. Har selv planer om å fortsette og bygge og legge på meg 5-10 kilo til, så jeg ender opp på 95-100 kg på mine 192-193cm. Men ha like mye fokus på bein og overkropp, og jeg anbefaler markløft som den beste øvelsen for hurtighet, kombinert med litt knebøy og når du føler du har kommet på et bra styrkenivå anbefaler jeg deg å begynne med spenst hopp og olympiske løft.

[streetball]

Bør nok trene styrke ja, knebøy/markløft osv. Vil også kanskje fokusere mest på eksplosiv utførelse og lettere vekter i sesongen, og tyngre vekter i off-season.