Sticky: Doggcrapps treningsprinsipper oversatt til norsk

[bjørn`]

Strakmark trener vel bakside lår?

[Big Boy]

Hvorfor i helvete skal en droppe lårcurl!?

[Ventura]

Testet ut litt i dag.. Vanligvis har jeg brukt 25 kilos hantler i skråbenk, i dag brukte jeg 12.5 kilos og klarte vel 13 reps.. Samme med resten av øvelsene, halverte vektene. Er dette vanlig?

[UpAndComming]

Ikke uvanlig at man går ned en del nei.

[Ventura]

Noe jeg ikke helt har fått med meg; I artikkelen oversatt til norsk, står det at man legger til static holds før RP sett. Stemmer dette? Og om man går rett til static holds, er det uten 20 sek pause?

[treningspluggen]

Bra jobba!

[affair]

Noe jeg ikke helt har fått med meg; I artikkelen oversatt til norsk, står det at man legger til static holds før RP sett. Stemmer dette? Og om man går rett til static holds, er det uten 20 sek pause?

Forstår jeg deg rett nå. Håper det.

Static hold skal gjøres etter øvelsen er ferdig. Vil tro at du kan vente minst 20-30 sek før du slenger deg på med en static hold.

Det jeg i midlertidig sliter med, unnskyld om det står noe om det her ifra før er hvilke øvelser jeg skal ha så så mye static hold på. f.eks om det er anbefalt generelt for alle skulderøvelser med 30sek static hold, eller gjelder det bare for den i eksemplet. Tror jeg skal teste 30sec på alt. Uansett, men takk for svar om det er mulig.

[Hee1o]

Klarer du å holde mye lengre enn 30 sek i den tyngste delen av løftet kort tid etter RP er ferdig?
Neppe.

Ergo, hold så lenge du klarer

[Gaffel]

Har lest en del om DC nå.

Høres ut som noe for meg siden jeg er intrisert i både bygging og styrke.
Skal se hva slags resultater jeg får av dietmar nå, så vurdere om jeg prøver meg på DC.

[Tynnj]

Har lest alt om DC nå.

Høres ut som noe for meg siden jeg er intrisert i både bygging og styrke.
Skal se hva slags resultater jeg får av dietmar nå, så vurdere om jeg prøver meg på DC.

Tror du bør få litt mer erfaring samt kjøtt på kroppen før du prøver deg på doggcrap, er ikke for nybegynnere vet du

[Gaffel]

Tror du bør få litt mer erfaring samt kjøtt på kroppen før du prøver deg på doggcrap, er ikke for nybegynnere vet du

Ja, du sier noe der..

[nWe]

Har lest en del om DC nå.

Høres ut som noe for meg siden jeg er intrisert i både bygging og styrke.
Skal se hva slags resultater jeg får av dietmar nå, så vurdere om jeg prøver meg på DC.

For å trene DC burde du kjenne kroppen din godt noe som tar omtrent 3 år med seriøs trening.

Du burde kanskje prøve en annen 2-splitt

[Tor Andre]

Yo.. jeg har lest alt jeg kan finne om Doggcrapp 3-4 ganger nå... hold på noen ganger. Jeg forstår det aller meste av det.

Men saken er... jeg har hatt 1 år treningsfri og trente 5 år før det. Starta opp igjen i Januar (nei hadde ingenting med nyttårsforsett å gjøre) og jeg er veldig fristet til å starte med DC. Men lurer på om jeg skal vente til jeg stagnerer. Kroppen min reagerer jo bra nå nyoppstarta bare ved å gå opp ei trapp omtrent.

Så planen min er å vente til jeg er tilbake til de vektene der jeg slapp for 1 år siden, og så starte med DC.

What you think?

PS: Når jeg først starter med DC så vil jeg gjøre det 100%, ikke 99.5%

[UpAndComming]

Hvorfor vente?

[Tor Andre]

Hvorfor vente?

Det har vært en av mine argumenter FOR å begynne med DC til mandag.