Hjelp til handball kombinert med styrketrening

[oleper]

Hei, trenger hjelp med å finne ut hvordan jeg skal sette opp et styrkeprogram kombinert med håndballtrening.

Jeg har håndball trening på Tirsdag, Onsdag, Torsdag og Søndager. Så jeg trenger hjelp til å sette opp et program/opplegg hvor jeg kombinerer håndballtrening med styrketrening. Jeg er ute etter håndballrelaterte øvelser.

Før hadde jeg et Fullkropps program på 3 dager i uka(Mandag, Onsdag og Fredag) men det ble alt for mye. Hadde ikke noe energi for håndball treningen etter jeg hadde trent styrke.

Hvor mange gang i uka og hvor mye må jeg eventuelt trene?

Takk for eventuelle svar

[oleper]

bump

[Magnarsen]

Hva er det dere trener på håndballtreningene?

[oleper]

Vi trener hurtighet og skudd for det meste.