Skrevet av Emne: Bicepshode  (Lest 1633 ganger)

Utlogget thomas9518

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Bicepshode
« : 28. april 2012, 14:27 »
Hva mener dere er de beste øvelsene for å treffe de to forskjellige bicepshodene? Mange mener nedtrekk er nok for å få større biceps, men liker selv å slenge på noen sett med preacher curls. Hva er deres erfaringer?  Smiley
Every day is a day closer to my goal.

Redstrek

  • Gjest
Sv: Bicepshode
« #1 : 28. april 2012, 15:08 »
Pull-ups og stangcurls

Utlogget Reagan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 619
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 619

Sv: Bicepshode
« #2 : 04. mai 2012, 01:17 »
Sittende incline curls med god strekk på bunnen, og en viss "løftning opp og fram" av hantlene kombinert med litt uunngåeling front delt action på toppen skulle vel gjøre susen i så måte? Sleng på noe supinering, så er man vel dekket Smiley

Langt fra noen anatomy buff, men det bør vel være bedre med incline curls enn preachers om hovedøvelsen for bi er chins/nedtrekk?
As the statistician said, "if current trends continue, in six months this kitten will grow to be as big as my house"

Utlogget amatør111

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: Bicepshode
« #3 : 11. mai 2012, 23:52 »
Inciline curls, stangcurls, Konsentrasjons-curl og Preacher-curls funker for meg. Smiley

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 010
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 010

Sv: Bicepshode
« #4 : 11. mai 2012, 23:55 »
Jeg har dårlig anlegg for biceps, men det som funker for meg er:
Stangcurl smalt grep
Stangcurl bredt grep
Preachercurl

Pullups/chins har ikke gjort mye for mine biceps, dessverre...
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Bicepshode
« #5 : 12. mai 2012, 11:48 »
Rett stang uten tvil Smiley

MEN....så får man vondt i håndleddet. Trikset er å få en kompis til å ta i mot vekten ved nesten bunnposisjon slik at håndledet ikke belastes så mye. Det funker for meg Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.