Karbs før treing

[King!]

Noen som vet hvor mange gram karbs man må ha før trening for å yte optimalt?
skal begynne å trene veldig tidlig og har ikke tid til å spise frokost før trening, er det da greit å innta mellom 30-40g karbs? Spiser da selvsagt frokost rett etter trening som inneholder langt mere karbs og fett.

[Number1]

Dersom du skal trene så tidlig så ville nok jeg stått opp tidligere og spist en god frokost 1 time før trening. Da har du karbs i lagrene. Føler du at du trenger mer kan du benytte deg av sportsdrikk f.eks.

[AlHusky]

Hadde hjulpet om du skrev opp treningsform. For eksempel når jeg skal løpe eller på spinning der jeg tømmer meg for energi, så tar jeg rundt 1g pr. kg kroppsvekt karbo rett før treninga (raske karbs), sånn at jeg fyller opp glykogenlageret raskt etter trening.

Ved vanlig styrketrening vil det fungere fint å bare spise et skikkelig måltid 1-2 timer før om du rekker. Havregryn eller noe... Og gjerne en liten proteinshake og litt omega 3.