Aktivering av bryst, albuer.

[jack95]

Hvordan skal albuene være i bunnposisjon, på benkpress og skråbenk for mest mulig aktivering av brystmusklene ? 90 eller 45 grader ? ..  : trener for å oppnå mest mulig muskelmasse.

[Redstrek]

Selv kjører jeg med bredt grep i benken, og tar albuene nedover og innover når jeg senker stangen. Ser at det er ofte det som kjører albuene rett utover, slik at stangen senkes til øvre del av brystet, som har skulderproblemer. (Ok, en kompis). Føler jeg treffer brystet ved å senke stangen ned til øvre mage, nedre bryst, med albuene inntil kroppen. Prøv deg frem og se hvordan du kjenner det best.

[Bro]

http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY#noexternalembed

Sjekk linken, du vet virkelig og føler det når du har riktig teknikk. Skulle ønske jeg tok meg tid mange år tilbake å lese litt. Kunne unngått mange skader. Anbefaler rotatorcuff trening og Tro meg, det vil hindre mange fremtidige skader !