Skrevet av Emne: Hvor mye trening må til?  (Lest 796 ganger)

LuckyC

  • Gjest
Hvor mye trening må til?
« : 11. mai 2012, 20:31 »
Noen som har et svar på hvor mye man må belaste en muskel for å sette i gang proteinsyntesen?

Link til en forskning eller lignende hadde vært veldig flott Smiley

Utlogget Gastång

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: Hvor mye trening må til?
« #1 : 17. mai 2012, 10:21 »
Har ingen forskning å vise til men det jeg har fanget opp gjennom diverse styrkeløft-sider og forum er at man må opp i 50-60% intensitet (der 100%=1 rep) før muskelene skal ha noen grunn til å bygge seg opp sterkere. Nå snakker jeg dog om styrketrening og ikke kroppsbygging, så er kanskje ikke så relevant for denne tråden.
147,5 – 97,5 – 170 = 415

Treningslogg

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.