Flere spørsmål ang program, matinntaket og kampsport

[dnr@]

Heisann. Noen som har noen tips til program? Tenker en 2-splitt over 3 dager, med noen øvelser med fokus på eksplosivitet ettersom jeg også trener MMA 3 ganger i uken!?

Når det gjelder mat er jeg veldig usikker.. Noen som vet gjennomsnitts forbrenning hos en mann iløpet av en dag uten så mye fysisk aktivitet? Er usikker på hvor jeg skal legge meg med tanke på kcal og karbs?

Selv tenker jeg styrke og MMA annenhver dag og derfor må kostholdet være i orden sånn at jeg har energi til dette!

Takker for alle svar på forhånd

[bjørn`]

Når det gjelder forbrenning, så kommer det an på alder, høyde, vekt, muskelmasse og aktivitetsnivå