Treningsprogram: Hva er best?

[LittHjelpHer]

Hallo! Lurer på en ting. Hvilken måte er best å trene på?

1: Trene hele overkroppen annenhver dag. (Samme med underkroppen, bare forskjellige dager)
Eksempel: Mandag: Hele overkroppen. Tirsdag: Hele underkroppen. Onsdag: Hele overkroppen. osv..

2: Trene bestemte muskler for hver dag i uken.
Eksempel: Mandag: Armer og skuldre. Tirsdag: Lår og rygg. Osv..

Det jeg spør om, er om det er bedre å kjøre intensive ( og lengre) økter på bestemte muskler, enn å kjøre hele under/overkroppen med få og korte øvelser.

Vet det er et forvirrende spørsmål og fikk ikke formulert det helt bra. Men som sagt, det er jo mitt første emne^^ 

[Arn]

Kommer jo litt ann på hva du trener for og hva nivå du er på. Men siden musklene trenger 48-72 timer restitusjon, er det beste å få trent hele kroppen en gang hver 48-72 timer. Splitter som gjør at du trener mindre en dette er etter min mening kun nødvendig om kroppen ikke klarer / trenger mer tid på å restaurere seg. Så jeg mener fullkropp annen hver dag er "best" om kroppen orket det.

[AlHusky]

Hva er best av appelsin, banan og melon?

Vi er alle forskjellige og vi har forskjellige mål. Du bør enkelt og greit bare prøve deg fram og se hva som funker best for deg. Selv liker jeg best 3-4 styrkeøkter pr. uke.

Om jeg har 3 dager liker jeg fullkropp hver gang, eller trene annenhver over- og underkropp.

Har jeg 4 dager liker jeg å legge opp til 4 hovedøvelser (mark, bøy, benk, militær) og kjøre støtteøvelser på dem.

[LittHjelpHer]

Takker for svar