50kilosen på 16 år

[fjærvekten95]

Dagens treningsøkt

nedtrekk 3x6 60kg
kabelroing 3x6 47kg
skrå sidehev 3x10 8kg
facepulls 3x15
stangcurl 3x6 30kg
franskpress 3x6 27kg
legger 4x15

[fjærvekten95]

Dagens trening:

Skrå nedtrekk: 3x6 - 60 kg
Kabelroing: 3x6 - 47 kg
Reverse pec dec : 3x6 - 40 kg
Stående tautrekk for biceps og triceps pushdown(superset):  3x6
hammercurl : 3x6 14kg
dips: 3x6+15kg

Kommentar: bra økt i dag. Har vært syk i de siste dagene nå, så er deilig å begynne med treningen igjen

[fjærvekten95]

Hyggelig om dere gir noen tilbakemeldinger

[rambonot]

Wow ! 
Veldig bra rygg !

[fjærvekten95]

Wow ! 
Veldig bra rygg !

Takk for det

[fjærvekten95]

Dagens treningsøkt

nedtrekk: 3x6 55kg (bredt grep)
kabelroing: 3x6 47kg
pull ups: 3x6
facepulls: 3x10
stangcurl: 3x6
hammercurl: 3x6

[fjærvekten95]

Etter å ha trent legger så har jeg hatt litt vondt i øvre del av ryggen, trente calf press eller hva det heter, også noen dager senere hoppet jeg trampoline så fikk jeg ekstrem smerte i muskelen i øvre del av ryggen. Får vondt bare jeg hoster, nyser, puster dypt eller bøyer meg ned.  Noen som vet hva dette er?  setter pris på svar  

[fjærvekten95]

Dagens trening

Nedtrekk: 3x6 60kg
reverse pec dec: 3x6 45kg
pull ups: 3x8
biceps+triceps (supersett)
Legger: 3x10

[fjærvekten95]

Dagens økt

millitærpress: 57,5 5x3
sidehev: 12kg 3x10
facepulls: 3x10
legger: 4x10

[fjærvekten95]

Gårsdagens økt:

knebøy: 100kg 5x5
beinpress: 190kg 2x10
beinspark 65kg 2x10
lårcurl: 45kg 2x10

Kommentar: drit bra økt jeg hadde i går, veldig bra energi og fokus.

[Redstrek]

Hva er vekta nå da?

Du ser bra ut, spesielt på såpass lav vekt.

[fjærvekten95]

Takk for det . Økt litt i vekt siden sist, ligger på rundt 56-58 kg

[Sterken001]

Grei V-form det der

[fjærvekten95]

Grei V-form det der

hehe, takk for det

[fjærvekten95]

I dag startet makseuka. Makset i markløft og bicepscurl
 
1RM Markløft: 140 kg.
1RM bicepscurl 52,5 kg.

Kommentar: ingenting mer å si enn at jeg er fornøyd med økta