Skrevet av Emne: blanding av mesomorph å endomorph kroppstype.hvor mange reps å dager?  (Lest 2318 ganger)

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

jeg er en blanding av mesomorph og endomorph. hvor mange reps bør jeg gjøre å hvor mange dager bør jeg trene ? med tanke på kroppstype.
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Jeg ville ikke hengt meg opp i det. Jeg ville hellet kjørt et program som tar sikte på stor variasjon. F.eks. 3 uker med 12 reps, 3 uker med 10 reps, 3 uker 8 reps, 3 uker med 6 reps.

Variasjon og progresjon er nøkkelen til fremgang.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Rayman93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

jauda har kjørt masse fosjellige program så ser den ^^ jaja
Alder: 20 - 93er  Vekt: 103~ Høyde: 184
Markløft: 260 - 190x12
Benkpress: 155
Knebøy: 220
Pullups: 25 på bulk.

Utlogget Sckank

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 193

Jeg ville ikke hengt meg opp i det. Jeg ville hellet kjørt et program som tar sikte på stor variasjon. F.eks. 3 uker med 12 reps, 3 uker med 10 reps, 3 uker 8 reps, 3 uker med 6 reps.

Variasjon og progresjon er nøkkelen til fremgang.

Hørtes jo bra ut. Har prøvd litt forskjellig, men ikke dette.
Har du noe mere spesifikt, feks en link eller lignende til ferdig-oppsatte program?
Tusen takk for svar Smiley
KB - 192 | ML 200 | BP 127.5

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?