Går ikke ned i kg, selv om jeg teller kcal

[FrostMinD]

Er en 20 år gammel gutt på 92 kg fordelt på 183 cm. Har vel litt over 20 i fett%.  Har beregnet at jeg trenger 2700 kcal per dag for å bevare vekten, deretter kommer treninga oppå der igjen. Næringsfordelinga min er 40% protein, 40 % karbo og 20% fett. Er dette rett fordeling under deff? Personlig føler jeg at det blir for mye karbo, siden jeg nesten ikke har gått ned en dritt, SELV om jeg har veid all maten min og ført logg på myfitnesspal.com !!

[Cartman]

40% protein, 40% karbo og 20% fett er en fin fordeling, og ganske normal. Du kan og kjøre 50% protein, 30% karbo og 20% fett som også flere foretrekker.
Om du ikke har gått ned i vekt er det fordi du spiser for mye kalorier, ikke for mye karbohydrater. Du kan spise kun karbohydrater og fortsatt gå ned i vekt om du har et kaloriunderskudd (dette er selvsagt ikke å anbefale).
Hvis du ligger på 2700 kalorier til dagen på 92kg bør du gå ned i vekt, så om du ikke gjør det, teller du kanskje feil? Tran, smør, sauser, tacokrydder osv. inneholder kalorier.

[FrostMinD]

Ser dette greit ut?

2,660 kcal   233 g karbo   59 g fett   299 g protein
Er det som står oppført på myfitnesspal profilen nå!

35 % karbo, 45 % protein, 20 % fett

[Cartman]

Ja, det ser greit ut.