Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!

[Tonny]

Bare å kjøre på Yngve.. Uansett en god erfaring å ta med seg

[Bjorheim93]

Blir det ikke veldig mye "bortkastet" tid på å trene med bind og eventuelt drakt om det ikke skulle vært lov å bruke det i konkurransen?

Rekner ikke med han har mulighet til 1rep uten utstyr til konken uansett, bedre å satse å kjøre på å få noen reps med bind enn ingen..

[YngveR]

Dagens:

apollons:
86,5kg x2
106,5kg x1 ca 10 sec stabilitets trening på toppen
116,5kg x1 ca 10 sec stabilitets trening på toppen

apollonsmark
136,5kg x 4
156,5 kg x 4
176,5kg x4

Smal benk:
80kg x8
90kg x6

Press:
60kg x4
60kg x4
60kg x4
60kg x4
60kg x4
60kg x4

hantel:
32kg stabilitetstrening
ca 8 serier

Hangups
kv x4
kv x4

[YngveR]

Dagens økt:
støt:
60kg x3
60kg x3
60kg x3
60kg x3

Knebøy
100kg x4
100kg x4
100kg x4

Overstøt med 10 sec stabilisasjon
80kg x 1
80kg x1

Sumo mark fra platå
100kg x6
140kg x5
140kg x5
140kg x5

Quarter frontbøy:
140kg x6
170kg x4

[YngveR]

"russisk navn" complex:
60kg x1
80kg x1
100kg x1

Støt:
100kg x 3
100kg x2 med stabilisering
110kg x1 med stabilisering

knebøy:
100kg x4
120kg x4
120kg x4
130kg x2

Apollons Mark
156,5kg x4
186,5kg x1

conans walk
196kg - 4m
216kg - 4m
236kg - 4m

Chins
kv x3
kv x3
kv x3

Roing
60kg x 5
70kg x 5

[YngveR]

Trening i Hula i Drammen.

Hantel:
66kg x1
66kg x1
66kg x1
66kg x1
66kg x1

Farmers walk:
(100kg - 15m) 5 serier

Stein serie 1:
100kg -170cm
115kg - 155cm
130kg - 140cm
160kg - 130cm

56 sec!

Stein serie 2:
100kg -170cm
115kg - 155cm
130kg - 140cm
160kg - 130cm
170kg - 120cm
 1:15 ! Beste steinserien min gjennom tidene!

Dekk:
300kg x 3
(400kg x1) 5 serier

Morsomt å trene i drammen, hyggelig økt. 

[YngveR]

Økt på Centrum Athletica med Auk og Anniken.

Støt:
60kg x4
60kg x4
80kg x3

Press:
60kg x4
65kg x4
65kg x4
65kg x4

Benkpress type: smal
80kg x4
100kg x4
105kg x4
105kg x4

Knebøy:
112,5kg x4
122,5kg x4
132,5kg x4
med bind:
160kg x3
170kg x2

Tricepspress:
50kg x6
50kg x5
50kg x4

Skulderhev kabel
(7,5kg x8)3 serier

Markløft:
130kg x4
160kg x4
180kg x6
200kg x3 Var vist ny pers detta her

[YngveR]

Tirsdagens økt i Drammen:
Stokk og atlas stein carry and drag

Onsdag økt, div rocklift og nature log på hytta.

Torsdag og fredag: fri!

[YngveR]

Heftig økt på Drammen Strongman klubb! Hyggelig at Jørgen Aasen tok turen, Jørgen Aukland, Tony Holte og Anniken Laberg var der også!

Press medley:

ca 4 serier med oppvarming.
66kg hantel 105kg apollons, rocklift, stokk 97,5kg x 2
66kg hantel, 115kg apollons, rocklift, stokk 97,5 kg.

Div forsøk på 80kg hantel, klarte til slutt å legge den bra på skuldra.

Medley:
tønne 90kg - 20m, slede drag 90 kg - 20m.
tønne 130kg - 20m, slede drag 130kg - 20m.
farmers 2x106kg - 20m, tønne 130kg - 20m, slede drag 130kg - 20m. "Helt kake etterpå! >"

Dekk
300kg x1
400kg x1

Kommentar: Slededrag må gjøres med kroppen vendt mot sleden, noe som gjør øvelsen til en sikkelig quadriseps syre øvelse. Så Dekkøkta blei noe redusert.

[Aasen1992]

Good shit!

[YngveR]

Trening med Jørgen på Centrum

Knebøy:
120kg x4
130kg x3
140kg x3
150kg x2
160kg x2 (med belte)

Overstøt:
60kg x4
80kg x4
80kg x2

Markløft:
160kg x4
160kg x4
160kg x4
170kg x4

Quarter frontbøy:
180kg x4
220kg x4

Smal benk:
80kg x4
100kg x4
100kg x1

[YngveR]

Gårsdagens trening:

Støt:
60kg x4
60kg x3
60kg x3
60kg x4

Sumomark fra platå:
100kg x 4
140kg x 3

Skråbenk med manualer:
2x20kg x6 +4+4
2x22kg x6
2x22kg x6

Press
50kg x4
55kg x4
60kg x3

Smalbenk:
80kg x4
100kg x4

[YngveR]

Trening på Drammen strongmanklubb sammen med de gode gamle gutta fra klubben + en representant fra modum strongmanklubb, også kjent som modum hulka.

Stokk:
87kg x3
97kg x2
107kg x2

hantel:
66kg x1
66kg x1
66kg x1
66kg x2
66kg x1
66kg x2

Conans walk (med yoke'n)
210kg - 15m
240kg - 15m
260kg - 15m
280kg - 15m
310kg - 2m  >

Dekk:
300kg x5

Stein serie:
100kg - 170cm, 115kg - 155cm, 130kg - 140cm, 160kg - 130cm
46sek (10 sek forbedring fra forrige uke)

Diverse halvhjerta forsøk på 130kg tønna.

[Tonny]

44 sek var det

[YngveR]

44 sek var det

Takk for det =)