Skrevet av Emne: Kampsport + styrketrening 3xuka for mye?  (Lest 6304 ganger)

Utlogget xrayman

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Kampsport + styrketrening 3xuka for mye?
« : 21. august 2012, 16:37 »
Har trent styrketrening 3 ganger i uka ganske lenge nå (billstarr 5x5 madcow intermediate) som baserer seg på et 5x5 program hvor jeg har mye fokus på baseøvelser.

Selv om jeg trener 3 ganger i uka, føler jeg at jeg har mer å gå på. Jeg har lyst til å begynne å trene kampsport igjen som også har mye styrketrening i seg. Blir det for mye for kroppen å trene styrke 3 ganger i uka, i tillegg til å begynne me kampsport 2-3ganger i uka? Vil kampsorten ødelegge mye av fremgangen min i styrkerommet?

I utgangspunktet har jeg lært at kroppen trenger en hviledag mellom hver styrkeøkt, men så har jeg også lagt merke til en del som trener både 2 og 3splitsprogrammer slik at man kan trene styrke omtrent hver dag. Derfor er jeg veldi usikker på om jeg kan bare fortsette slik som jeg gjør med styrketreningen min og i tillegg legge til 2-3 økter i uka med kampsport? what

Utlogget Daniel-1989

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 387
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 387

Sv: Kampsport + styrketrening 3xuka for mye?
« #1 : 21. august 2012, 16:49 »
du vil selv kjenne om det blir for mye. og ja kampsport treninga vil gi deg mindre overskudd til å bli sterkere.. men vil gi deg bedre kondisjon, core muskelatur, smidighet, coordinasjon osv.

Så det får bli ditt valg.

for meg var 2 styrkeøkter i uka nok, bare du kjører intensive økter med tunge baseøvelser.

Utlogget xrayman

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Kampsport + styrketrening 3xuka for mye?
« #2 : 21. august 2012, 16:59 »
hmm.. takk Smiley tror jeg blir nødt til å prøve meg frem Wink

Utlogget runforit

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Kampsport + styrketrening 3xuka for mye?
« #3 : 06. august 2013, 12:10 »
Mannen min trener MMA 7 dager i uka og styrke 2 ganger i uka. Men hans fokus er jo kamsport og styrken er for å bli enda sterkere uten at bygging er i fokus da han må holde en viss vekt. Men de gutta som han trener med og han selv er super muskuløse og rippet selv om hovedfokuset er kamsport da det krever mye styrke å drive med MMA.

Så kommer vel egentlig an på hva du er ute etter? Bodybuilder kropp eller muskuløs atletisk kropp.

Gå til:  

Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019353

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

Strak markløft

Trening12.11.2019140

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.