Even sin løftelogg!

[JohanFredrik]

Basis, tøye og urinprøve tilslutt   

lol

[EHW]

Gårsdagens trening, trente ikke idag, har vært dårlig i noen dager nå, så tenkte jeg kunne ta det med ro idag.

Styrkerykk: 50x3x2, 60x3x3, 65x3
Rumenske markløft: 50x8, 60x8x2
Press:40x5, 50x4x3
Basis, tøye og badstue

[EHW]

Ble ikke store treningen idag:

Vendinger/styrkevending: 70x3, 80x2
Knebøy: 120x3, 130x3, 135x2x3
Basis, tøye og badstue

Ryggen var vond idag, når jeg kom opp på noen kg i vendinger så gjorde det vondt, også prøvde jeg styrkevending men det gjorde like vondt..

[EHW]

Gårsdagens trening

Rykk fra bukker: 70x3, 80x3, 85x1(2), 90x2x, 90x1(2), 90x2 
Rykkdrag fra bukk: 90x3, 95x3, 100x3x2, 95x3
Overstøt: 80x3x2, 90x2x2, 100x1x3
Beinpress: 175x5, 200x5x4
Basis på skuldre og tøying tilslutt

[EHW]

Støt: 50x3x4
Rykk+1 drag: 70x3x4, 75x2
Råvending fra bukk: 50x3, 55x3x4
Benpress: 200x3, 225x3x2, 215x3x2
Basis på skuldre/ øvre rygg

Ryggen fortsatt vond, så får ikke kjørt noe tung støt eller styrkevending..

[EHW]

Styrkerykk: 50x3x2, 60x3, 65x3, 70x2x2
Push: 70x3, 80x3x4

Basis:
Rygghev
Mage

[EHW]

HEAVY vendinger: 40x3x3, 50x3x3, 60x3x2, 70x3x2
Overstøt: 80x3x3, 90x3x2
Knebøy: 110x3, 120x3, 125x3x3
Spenst

[EHW]

Ble litt trening idag å, helt for meg selv i store skumle TK lokalet..

Styrkerykk: 50x3, 60x3x2, 65x3x, 70x3x2
Statisk rykkdrag: 50x2x5
Press: 50x4x5

[EHW]

Rykk: 70x3x2, 75x2, 80x2, 85, 85, 85, 85, 87, 70, 80, 85
Støt:: 40-80kg ( Mange enkle løft)
Rygghev: 6x2, 6x2(5kg), 6x2(8kg)
Knebøy: 110x4, 115x4x4
Skråbenk: 45x5x4
Tøye og badstove

Ikke den beste rykkøkta, glemte å svaie ryggen på de løftene jeg bomma på.. Men starta på nytt fra 70kg og da gikk det litt lettere

[EHW]

Har vært på nm lag i helgen, det gikk helt greit, fikk 95-110 som resultat. Hadde vært sjuk noen dager før konkurransen så hadde ikke forventa toppresultat. Idag har jeg vært hos kiropraktor og fått sjokkbølger på ryggen, håper virkelig det hjelper..

Trente igår:

vendinger: 50x3x2, 70x3x2(vondt på 70 så kutta ut)
Markløft med krum øvre rygg: 110x5x4, 120x5
Beinpress: 200x4, 215x4x2, 200x4x3
Utfall: 40x8x3
Basis, tøye, badstue

[EHW]

Får begynne å logge igjenn, vært dårlig på det fortiden.. Ryggen begynner å bli bra igjen så passer bra  
100kg i rykk er og gjort nå, noe som var på tide.

Dagens trening
Styrkevending: 70x3x5
Rykkdrag: 70x3, 80x3, 85x3, 90x3, 85x3
Benkpress: 50x5x3
Basis på skuldre, tricep
tøyee

Imorgen vandrer jeg mot oslo med Johan, satser på en romantisk og koselig helg på toppidrettssenteret.

[JohanFredrik]

Imorgen vandrer jeg mot oslo med Johan, satser på en romantisk og koselig helg på toppidrettssenteret.

det blir en helg du sent vil glemme

[EHW]

Hei, tenkte jeg skulle begynne å logge igjen nå, har vært så mye skadet den siste tiden så treninga har for det meste bare bestått av kjedelig øvelser    Men, nå virker det som om smertene går over  Hadde et stevne igår hvor jeg gjorde 97-117 på 67,2 kg. Så da friskmelder jeg meg selv  Fri idag, også fortsetter jeg treningen mot NM senior i mars!

[EHW]

Gårsdagens trening, lett trening pga stevnet i helgen.

Spenst, hoppe i trapp og vanlig spensthopp
Styrkevending: 70x3, 80x3x3
Støtdrag: 90x3, 100x3, 110x3x3, 105x3x1
Overstøt: 100x3, 110x1x2, 115x1x2, 100x3
Knebøy: 115x3x2, 120x3x2, 125x3x2

[EHW]

Dagens trening, må begynne å logge ordentlig nå, hehe..

Styrkevending: 70x3x2, 75x3x2, 80x3x2 (18 løft)
Knebøy:: 110x5x2, 115x4, 120x3x2 (20løft)

Totalt løft: 36
Totalt kg: 3630