Skrevet av Emne: Ny livsstil  (Lest 15651 ganger)

Utlogget Henrichsen95

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 24

  • - "We’re all born small and weak. We all grow old
Ny livsstil
« : 31. august 2012, 12:57 »
Har trent på studio og drøye 3 måneder. Hele livet har jeg drevet med trening, og vært opptatt av å holde meg i form. Nå er jeg inspirert for nye høyder, jeg vil drive med body fitness og er allerede relativt godt på vei. Jeg er ikke helt vandt med hvordan dette systemet (forumet) fungerer enda, så gi meg tips til eventuell trening, og generelt på hvordan ting fungerer her.

Trener 4 dager i uken, onsdag fri + helgetrening.
Jeg bruker 100% WHEY protein, fra proteinfabrikkenm

Fokuserer hovedsakelig på å spise rett, og på å trene hardt.
Står alltid på "you have to do what other don't to achieve what others won't"

wish me good luck!
- "You have to do what others don't to achieve what others won't."

Utlogget James95

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 91

Sv: Ny livsstil
« #1 : 31. august 2012, 13:50 »
Bra utgangspunkt, stå på!  Smiley

Utlogget Henrichsen95

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 24

  • - "We’re all born small and weak. We all grow old
Sv: Ny livsstil
« #2 : 31. august 2012, 17:40 »
takk for det!
- "You have to do what others don't to achieve what others won't."

Utlogget Henrichsen95

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 24

  • - "We’re all born small and weak. We all grow old
Dagens økt
« #3 : 31. august 2012, 17:52 »
I dag trente jeg hovedsakelig armer og litt rygg.

Nedtrekk underhånd smalt grep m/rett stang 3*10reps vekt: 35
Roing sittende m/smalt grep 3*10reps vekt: 30
Triceps nedpress 3*10reps  vekt: 12,5
Skulderpress m/frivekter 3*8reps vekt: 6
Hammer curls m/frivekter 3*14reps vekt: 8

og annet, tok meg ca 1,5t.
Noen som har trent noe liknende i dag?  Smiley


- "You have to do what others don't to achieve what others won't."

Utlogget Lidal

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Dagens økt
« #4 : 31. august 2012, 22:32 »
fint, men har du lange pauser? synes 1,5 time på 5 øvelser var veldig drøyt, og siden det er høyt antall reps så burde du kjøre intensivt Cheesy my opinion
pain is weakness leaving the body

If it were easy then everyone would look like this

Utlogget Henrichsen95

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 24

  • - "We’re all born small and weak. We all grow old
Sv: Dagens økt
« #5 : 31. august 2012, 23:12 »
Jeg har mange flere øvelser! Tenkte å hive inn et par av de nå til å starte med å da altså bare ta et par av de, jeg kjører intensivt! Kjører hardt! Dette er ikke halvparten en gang, hehe :-) men lønner seg kanskje å hive inn alt til nestegang, så man slipper missforståelser  Smiley
- "You have to do what others don't to achieve what others won't."

Utlogget Henrichsen95

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 24

  • - "We’re all born small and weak. We all grow old
Litt fritid må en også ha
« #6 : 01. september 2012, 09:47 »
Av ren nyskjerrighet, hvor mye "fritid" fra treningen burde man i minste fall ha? Jeg vet jo at der selvfølgelig finner varriasjoner på hvordan folk gjør det, men hva er den eventuelt beste? Eller den som funker best for akkurat DEG? Jeg trener alle dager utenom onsdag og av og til helger,  øvelsene jeg gjør fra dag til dag er veldig varierte og da har det vell ikke særlig mye å si? Ettersom at alt får 48timers pause uansett.

I dag blir det fridag på meg, befinner meg på bondelandet hvor de desverre ikke har noe særlig
Med treningsopplegg, but no excuses! Tar meg en liten løpetur uansett

- "You have to do what others don't to achieve what others won't."

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 179
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 179

  • From scratch to scratch
Sv: Litt fritid må en også ha
« #7 : 01. september 2012, 10:29 »
Spor Grin

Utlogget Ncz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 162
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 162

Sv: Litt fritid må en også ha
« #8 : 01. september 2012, 10:32 »
spor  Cheesy
I don't eat for taste, I eat for function!

Utlogget Toreto

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 343
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 343

Sv: Litt fritid må en også ha
« #9 : 01. september 2012, 11:08 »
Bra dette her, men et lite tips, du skal kun lage en tråd også trykke på svar, istedenfor å lage ny tråd hver gang Smiley

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124316.msg1836065#msg1836065
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=124311.0

Velg deg en av trådene så trykk på svar neste gang du vil oppdatere, på denne måten blir alt mer oversiktlig.

Utlogget Ratking

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Litt fritid må en også ha
« #10 : 01. september 2012, 15:37 »
Av ren nyskjerrighet, hvor mye "fritid" fra treningen burde man i minste fall ha? Jeg vet jo at der selvfølgelig finner varriasjoner på hvordan folk gjør det, men hva er den eventuelt beste? Eller den som funker best for akkurat DEG? Jeg trener alle dager utenom onsdag og av og til helger,  øvelsene jeg gjør fra dag til dag er veldig varierte og da har det vell ikke særlig mye å si? Ettersom at alt får 48timers pause uansett.

I dag blir det fridag på meg, befinner meg på bondelandet hvor de desverre ikke har noe særlig
Med treningsopplegg, but no excuses! Tar meg en liten løpetur uansett



Får prøve meg som første seriøse da Wink
Jeg trener fordi jeg liker det, får en bedre kropp enn om jeg ikke gjør det, noe jeg setter stor pris på og det er utfordrende å presse kroppen lengere enn den syntes er behagelig.
 
Nå trener jeg annenhver dag og kan ikke trene oftere fordi kroppen ikke klarer å hente seg inn. Har jo alltid muligheten til å gå ned på intensiteten, men da liker jeg ikke treninga like godt, fordi det fort bare blir ren rutine når man ikke kan presse seg like hardt.
Dette gjelder da styrketrening, noe annet som svømming kan man sikkert gjøre hver dag.

Men hvor mye pause du må ha, eller noe fasitsvar finnes ikke. Om du liker å trene masse og det er hobbyen din som du ønsker å holde på med mest mulig så er det jo bare en bonus å få trent mye?

Nice logg btw Wink


Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Litt fritid må en også ha
« #11 : 01. september 2012, 17:49 »
Tror ikke det er noe i veien for at du kan fortsette å trene som du gjør. Det har ihvertfall funket til nå! Wink
Pene bilder Grin
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Henrichsen95

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 24

  • - "We’re all born small and weak. We all grow old
Sv: Litt fritid må en også ha
« #12 : 01. september 2012, 19:03 »
Takk for seriøse svar! Det jeg gjør nå funker som oftest, men spessielt denne uken har ikke kroppen klart seg. Når jeg skulle trene beina mine igjen, lår etc så gikk det ikke. Kjentes ut som om de skulle explodere og jeg prøve og prøvde men de klarte ikke å prestere, derfor jeg lurer på eventuelle andre metoder. kan jo alltids prøve annen hver dag jeg også, og se om det er noe for meg Smiley
- "You have to do what others don't to achieve what others won't."

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Ny livsstil
« #13 : 01. september 2012, 23:34 »
Takk for seriøse svar! Det jeg gjør nå funker som oftest, men spessielt denne uken har ikke kroppen klart seg. Når jeg skulle trene beina mine igjen, lår etc så gikk det ikke. Kjentes ut som om de skulle explodere og jeg prøve og prøvde men de klarte ikke å prestere, derfor jeg lurer på eventuelle andre metoder. kan jo alltids prøve annen hver dag jeg også, og se om det er noe for meg Smiley

Det kommer alltid en og annen tung og vanskelig dag innimellom uansett hvilke metoder du følger. Det trenger ikke å bety at du får for lite hvile.
Hvis du ikke føler deg klar til å gi alt på trening en dag, så kan du bare ta en ekstra dag fri. Men hvis du aldri føler deg uthvilt og klar for trening, så burde du kanskje finne på et annet opplegg/splitt.
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

Sv: Ny livsstil
« #14 : 01. september 2012, 23:45 »
Tror ikke det er noe i veien for at du kan fortsette å trene som du gjør. Det har ihvertfall funket til nå! Wink

Based on??  Huh


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.