vektløfting logg

[JohanFredrik]

Damn! Rå form du er i om dagen! Kommer dere i TK imorra? =)

haha, det blir rått på nordisk  kommer i morgen ja 

[TBF]

Slenger ut et beinbilde av deg

[JohanFredrik]

HAHAH  trusemannen slår til igjen

[JohanFredrik]

dagens trening i TK med sebastian og nicolai  

fallrykk: 45x2x2 50x2x2

rykk: 65x2 75x2 80x2 85x1 85x1x2 90x1x2

støt 1+1: 80x2 90x2 100x2 105x2 110x2x2

knebøy: 90x3 105x3 115x3 125x3x2

magetrening og tøying  

irriterende med den fillebommen i rykk, vet ikke hva som skjedde egentlig.. støten var forferdelig, var svimmel på alle støt på over 90kg men men... sterk kjennes jeg hvertfall ut   var ingen tvil om at de skulle opp !   overall helt forferdelig økt i dag, men da går morgendagen mye bedre !

i need more shit for my fan

[EHW]

Synes du var flink jeg

[JohanFredrik]

hehe, takk even 

[JohanFredrik]

lett og rask trening i dag 

råvending: 35x4 40x4x2

styrkevending: 65x2x2 70x2 75x2 80x2

støtdrag: 100x2 120x2 130x2x2

litt hopping over bukk for fun og diverse kasting av kule og unger i hallen 

[JohanFredrik]

trening

rykk: 70x2x2 75x2 80x1 85x1 90x1 92x1

rykkdrag: 92x3 97x3 102x2x2

støt 2+1/1+1: 70x3 85x3x2 95x2x2

frontbøy: 80x2 90x2 100x2x2

[JohanFredrik]

høye rykkdrag: 50x2x2 60x2x2

trapsdrag+vending 2+1: 65x3x2 70x3x2

knebøy: 90x2 100x2 105x2x2 115x2x2

lett dag i dag, fri i morgen så er det KM på lørdagen ! 

[TBF]

Skulle gjerne sett deg på Lørdag, men må på NM gitt. Føkker

[JohanFredrik]

Skulle gjerne sett deg på Lørdag, men må på NM gitt. Føkker

kommer til å savne deg når jeg er i finland neste helg på nordisk  lykke til i NM da tjukken ! <3

[TBF]

kommer til å savne deg når jeg er i finland neste helg på nordisk  lykke til i NM da tjukken ! <3

Finland blir bra! Skal delta på en grepskonkurranse der om 1 måned

[JohanFredrik]

Finland blir bra! Skal delta på en grepskonkurranse der om 1 måned

ok   

[JohanFredrik]

i dag ble den såkalte vifta til RTK avlivet da nesten alle løfterene presterte dritbra på kretsmesterskapet, for å være litt blærete så kan jeg si at jeg forsatt hadde en del å gå på  

veide 74.7kg

stevneserien:

pers
rykk: 92 - 96 - 98

støt: 108 - 112 - 117

trening:

støtdrag: 90x3 95x3x2

knebøy: 80x4x2 90x4x2


så må jeg skryte av Mr squat aka sebastian farmen, han tok EM kravet for Junior i vektløfting !
han veide seg på 95-96kg ? bra løfta på 121 i rykk og et sinnsykt solid løft på 163 i støt

[JohanFredrik]

her er videoen for dere som har feisbuuk  
117 støt http://www.facebook.com/photo.php?v=530484706965762&set=t.100000707140385&type=3&theater

98 rykk http://www.facebook.com/photo.php?v=530483020299264&set=t.100000707140385&type=3&theater