Skrevet av Emne: Bør jeg gå ned i fettprosent?  (Lest 2847 ganger)

Utlogget Ponduz316

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

Bør jeg gå ned i fettprosent?
« : 19. september 2012, 23:51 »
Heihei!

Jeg ønsker råd fra hvem som helst med noen lunde erfaringer eller personlige meninger. Alt taes imot med ett smil!

Jeg har trent seriøst styrke 4 ganger i uken nå i 6-7 måneder. Som oftest tar jeg hver økt på 1 time + 10 minutters oppvarming.

Føler jeg har for mye fett på kroppen og ønsker å bli strammere. Veier 78 kg og er 1.74cm høy(21 år gammel).

Målet er å nå en bra kropp til neste sommer og jeg er lei av å være slapp i kroppen igjen 20 min etter trening -.-

Fortsetter jeg slik jeg gjør nå.. kan jeg da forvente en forvandling til neste sommer? Eller bør jeg gjøre noen drastiske endringer? For eksempel øke oppvarming+kosthold(TIPS I SÅFALL!!!)

Jeg er ikke på jakt etter verdens strammeste sixpack. Ville vært fornøyd med bare antydninger at det er noe under der utenom fett om dere forstår!

Utlogget coolboy92

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 55

Sv: Bør jeg gå ned i fettprosent?
« #1 : 20. september 2012, 00:07 »
Du har ikke så veldig høy fettprosent går jeg utifra (jeg har ikke sett treningsloggen din), men gjerne bulk til slutten av desember feks, også ripper du deg :-) Jeg veier selv 77 kg og er 1,78cm, og har planer om å nå 80,85,90 kg, så rippe meg :-)

10-15 min på tredemølla før trening er ikke dumt :-)
Er også en selvfølge å oppvarme på di forskjellige øvelsene du kjører også.

For å få ganske nice 6pack, så kan du kjøre:
Kneeups 3 x 8-10
Rope Crunches 3-4 x 10-12
Situps 3-4 x 15

Succsess is buried in the garden off failure

Utlogget Ponduz316

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

Sv: Bør jeg gå ned i fettprosent?
« #2 : 20. september 2012, 17:30 »
hehe, er for all del ikke feit. Vil si jeg har fått frem litt muskler så har helt sikkert ikke en for høy fettprosent.

Bare nysgjerrig på om jeg fortsetter nå å trene om det nåværende fettet vil bli om til muskler eller om jeg alltid kommer til å bli værende med litt hengemage!

Skal sjekke ut de øvelsene. Men så noob så jeg er. Hva betyr bulk og rippe??

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Bør jeg gå ned i fettprosent?
« #3 : 20. september 2012, 17:43 »
hehe, er for all del ikke feit. Vil si jeg har fått frem litt muskler så har helt sikkert ikke en for høy fettprosent.

Bare nysgjerrig på om jeg fortsetter nå å trene om det nåværende fettet vil bli om til muskler eller om jeg alltid kommer til å bli værende med litt hengemage!

Skal sjekke ut de øvelsene. Men så noob så jeg er. Hva betyr bulk og rippe??
.       Man kan ikke gjøre fett om til muskler.skal du få frem sixpacken må du ned i kcalorier og holde protein nivået noe høyere en vanlig.(regner med du vet hvormye Karb,fett,protein,kcal du trenger daglig) tren kardio f,eks 3-5dager i uka ca 30min uten jeg vet tilstanden din. Men for all del ikke dropp styrketreningen kun for å få frem Six packen. Du vil automatisk miste noe muskler i dette tilfellet. Ville kanskje trent kardio etter styrke økte, de dagene de kjøres sammen.
Det enkle er ofte det beste

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Bør jeg gå ned i fettprosent?
« #4 : 20. september 2012, 17:49 »
Men som nevnt over, man kjøre som regel bulk og deff. Bulking er mest vanlig vinters tid, å deffing sommerstid ( fasen før sommerferien) hvor lenge du skal bulke /deffe kommer Ann på mål. Noen kjører korte perioder med bulk, mens andre lengre. Alt med hvor lett du legger på deg/tar av deg. Beklager evt skrivefeil pga auto ordliste på iPad.
Det enkle er ofte det beste

Utlogget coolboy92

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 55

Sv: Bør jeg gå ned i fettprosent?
« #5 : 20. september 2012, 20:57 »
hehe, er for all del ikke feit. Vil si jeg har fått frem litt muskler så har helt sikkert ikke en for høy fettprosent.

Bare nysgjerrig på om jeg fortsetter nå å trene om det nåværende fettet vil bli om til muskler eller om jeg alltid kommer til å bli værende med litt hengemage!

Skal sjekke ut de øvelsene. Men så noob så jeg er. Hva betyr bulk og rippe??


Bulke er å legge på seg, som rågærr nevner at eg vanlig å gjøre om vintern.
Rippe/deffe er å få vekk fett / få ned fettprosent, dette blir som oftest gjort mot sommern (badesesong osv)..

Ser at rågærr nevner cardio også, som jeg går ut i fra at du ikke vet hva betyr; Cardio kan vere feks, jogging,sykling osv.
Vist du vil ha sixpack raskt (noe som ikke er vits om vintern siden ingen ser den :ppPp) så er det lurt å kjøre cardio tipsene rågærr beskriver, pga du må mest sannsynlig ha av noe fett på magen. =)
Succsess is buried in the garden off failure

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?