Ectomorph?

[Eldorado]

Hei, jeg lurer på en ting. Jeg anser meg selv som ectomorph, og sliter av den grunn med muskelvekst. Er det i det hele tatt noe som heter ectomorph eller er det bare en myte?
Jeg sliter i alle fall med å øke muskelmassen. Styrken øker sakte men sikkert, maks 140benk, 170mark og knappe 125 knebøy (kyllingbeinsyndom :p). Jeg har nå gått i vekk fra styrke og gått over til muskelmassebygging, men det gir rett og slett ikke resultater. Er 183cm, veier 78kg. Musklene blir rett og slett ikke definerte, av den grunn at jeg har "lang" muskulatur?

[storkman]

Definerte? du mener vel heller at du vil ha større muskler? skal du ha definerte muskler må du ned i fettprosent og dermed ned i vekt... skal du f større muskler må du spise mer mat, enkelt og greit...
Er jo bra benk på deg da forresten!

[Eldorado]

Benken er et resultat av elendige prioriteringer fra ung/videregående.

[Mvpkimrkv]

Det er noe som heter -Ectomorph og er heller en "teori" enn en myte. Ectomorph er en av 3 "Somatotyper" som skal stå for en enkelt fysisk karakteristikk og respondering.
Denne teorien ble offentliggjort av den Amerikanske psykologen William Herbert Sheldon tidlig på 40tallet, og går inn under  "Constitutional Psychology" (the systematic attempt to account for such psychological variables as temperament and character in terms of bodily shape and organic function)




Som storkman nevner, for å få mer definert muskulatur er du avhengig av å redusere fettmengden på kroppen. Dette gjøres ved justere ned energiinntaket til et bestemt nivå under det kroppen skal ha i utgangspunktet. Skal du opp i vekt setter du opp inntaket til et bestemt nivå over.
Går du ikke opp, spis mer. Går du ikke ned, spis mindre. Energi inn, energi ut.

Men at du ikke blir definert av at du har "lang muskulatur" tror jeg nok ikke.
Alt er avhengig av hva og hvordan man spiser når det kommer til slikt.
Hadde jeg vært deg ville jeg tømt på med mat og istedet brukt tiden fremover på å bygge. Ikke blir det bare artigere å redusere fettet senere, men jeg vil garantere at du vil øke i styrke også. Dessuten er det vinter, og strandformsesongen er over for i år