sunt fett!

[Anonym Pumper]

hva er fordelene med  sunt fett? har ikke funnet et ordentlig svar på dette... har begynt å ta olivenolje morgen og kveld i tillegg til tran, og derfor lurer jeg på hvorfor det er så gunstig. er det andre oljer som er sunnere/bedre? 

[LurePer]

Når det gjelder olivenolje, som består hovedsakelig av enumettet fett, vil du ikke oppleve noen effekter i form av økt muskelvekst eller mindre fettmasse. Snarere er målet ved å innta olivenolje, å oppnå en mer gunstig balanse mellom mettet/enumettet/fleruemmtet fett. Å bytte ut mettet fett med enumettet fett vil gi forbedringer i HDL/LDL forholdet.

Tran er mer komplisert. Tran inneholder store mengder av fettsyrene EPA og DHA. Disse hjelper og beskytter mot utallige sykdommer og medisinske tilstander (høyt blodtrykk, insulinresistans, astma, ulike kreftformer, osv osv osv). De vil også redusere fettprosent gjennom mekanismer jeg ikke gidder å gjøre rede for her.

Cirka seks gram EPA/DHA daglig er en akseptabel og godt dokumentert dagsdosering. Fem milliliter tran gir omtrent ett gram EPA/DHA. For å oppnå seks gram, bør du da innta 30 milliliter tran hver dag. Vær oppmerksom på at dette vil indirekte gi deg store mengder vitamin A og D samtidig.

Enkelte bruker linfrøolje istedet for tran eller andre oljer med EPA/DHA. Det er ikke nødvendigvis spesielt lurt, da linfrøolje kun inneholder omega-3 som må omdannes til EPA og DHA i kroppen etter inntak. Denne omdannelsesprosessen er ofte svært lite effektiv, og kan forverres ytterligere om man for eksempel drikker koffein hyppig.

[UpAndComming]

Enkelte bruker linfrøolje istedet for tran eller andre oljer med EPA/DHA. Det er ikke nødvendigvis spesielt lurt, da linfrøolje kun inneholder omega-3 som må omdannes til EPA og DHA i kroppen etter inntak. Denne omdannelsesprosessen er ofte svært lite effektiv, og kan forverres ytterligere om man for eksempel drikker koffein hyppig.

Hei .... dette var intr. Hvor har du plukket opp det der ?? Og fordyp dette gjerne !! Veldig veldig interssant var det!

[Anonym Pumper]

Når det gjelder olivenolje, som består hovedsakelig av enumettet fett, vil du ikke oppleve noen effekter i form av økt muskelvekst eller mindre fettmasse. Snarere er målet ved å innta olivenolje, å oppnå en mer gunstig balanse mellom mettet/enumettet/fleruemmtet fett. Å bytte ut mettet fett med enumettet fett vil gi forbedringer i HDL/LDL forholdet.

Hmm.... synes du jeg bør erstatte olivenolje med en annen olje?? har du noen eksempler eller anbefalinger av oljer eller sunt fett som kan føre til økt muskelvekst eller mindre fettmasse? hadde vært kjekt å vite! 

Enkelte bruker linfrøolje istedet for tran eller andre oljer med EPA/DHA. Det er ikke nødvendigvis spesielt lurt, da linfrøolje kun inneholder omega-3 som må omdannes til EPA og DHA i kroppen etter inntak. Denne omdannelsesprosessen er ofte svært lite effektiv, og kan forverres ytterligere om man for eksempel drikker koffein hyppig.

det var pussig..  har fått uttallige tips om å putte inn linfrøolje i kostholdet.

[Lasse Christoffersen]

Når det gjelder olivenolje, som består hovedsakelig av enumettet fett, vil du ikke oppleve noen effekter i form av økt muskelvekst eller mindre fettmasse. Snarere er målet ved å innta olivenolje, å oppnå en mer gunstig balanse mellom mettet/enumettet/fleruemmtet fett. Å bytte ut mettet fett med enumettet fett vil gi forbedringer i HDL/LDL forholdet.

Tran er mer komplisert. Tran inneholder store mengder av fettsyrene EPA og DHA. Disse hjelper og beskytter mot utallige sykdommer og medisinske tilstander (høyt blodtrykk, insulinresistans, astma, ulike kreftformer, osv osv osv). De vil også redusere fettprosent gjennom mekanismer jeg ikke gidder å gjøre rede for her.

Cirka seks gram EPA/DHA daglig er en akseptabel og godt dokumentert dagsdosering. Fem milliliter tran gir omtrent ett gram EPA/DHA. For å oppnå seks gram, bør du da innta 30 milliliter tran hver dag. Vær oppmerksom på at dette vil indirekte gi deg store mengder vitamin A og D samtidig.

Enkelte bruker linfrøolje istedet for tran eller andre oljer med EPA/DHA. Det er ikke nødvendigvis spesielt lurt, da linfrøolje kun inneholder omega-3 som må omdannes til EPA og DHA i kroppen etter inntak. Denne omdannelsesprosessen er ofte svært lite effektiv, og kan forverres ytterligere om man for eksempel drikker koffein hyppig.

En blanding av tran/efaomega og olivenolje blir vel den beste løsninga da?

Honnør for innlegget!

[LurePer]

Hei .... dette var intr. Hvor har du plukket opp det der ?? Og fordyp dette gjerne !! Veldig veldig interssant var det!

Søk på "flax oil EPA DHA conversion" på Google, så finner du nok mye informasjon.

[LurePer]

Hmm.... synes du jeg bør erstatte olivenolje med en annen olje?? har du noen eksempler eller anbefalinger av oljer eller sunt fett som kan føre til økt muskelvekst eller mindre fettmasse? hadde vært kjekt å vite! 



det var pussig..  har fått uttallige tips om å putte inn linfrøolje i kostholdet.

Olivenolje er helt greit, så lenge du passer på ditt totale kaloriinntak.

Linfrøolje er ikke "dårlig", poenget er at tran er et mye bedre alternativ.

[LurePer]

En blanding av tran/efaomega og olivenolje blir vel den beste løsninga da?

Honnør for innlegget!

EFAomega er igjen et bedre alternativ enn tran, etter min mening. Hadde jeg hatt råd, ville jeg brukt dette produktet. Det er (påståelig) fritt for PCB, og man får CLA og GLA som kan gi ytterlige fordeler (selv om CLA har vist seg å ha enkelte helseskadelige effekter).

[Lasse Christoffersen]

Hva er PCB?

Og hvilke helseskadelige effekter er det snakk om?

[Vaskeball]

Hvordan er det med Udos Choice oljen ?

[UpAndComming]

PCB (polyklorerte bifenyler) er en gruppe syntetiske klorforbindelser som er giftige, tungt nedbrytbare og bioakkumulerende.


Er vel ikke det lureste å få i  seg i reproduksjonssammenheng for å si det slik.

[nann-rosita]

Har da lest opp og ned i mente og ikke funnet noe , som kan stoles på ihvertfall, forskning som beviser at CLA er helseskadelig   .

Men ang tran leste jeg i dag i ( tror det var denne ukens hjemmet) at Møllers tran har klart å få vekk PCB som finnes i fisken i sin tran , slik at denne nå faktisk er så sunn som den skal være ..... 

[Anonym Pumper]

satt å leste litt på diett og deffing forumet nå nettopp. leste emnet: spørsmål og svar på fitness jannes kjøreregler for deffing,  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8870.0 der hun sa, jeg siterer:

"Nattlysolje (og olje for øvrig) må kroppen ha for å klare å ta opp proteiner."

tre spørsmål: 
1. Er olivenolje egentlig bare fett? har den ingen effekt for muskelbyggning, eller fettforbrenning?
2. Hva er bra med nattlysolje? vil dere anbefale dette (kanskje isteden for olivenolje?) har den muskeloppbyggende effekt?
3. er det sant at oljer er nødvendig for at kroppen skal ta opp proteiner? noen som er bedre enn andre til akkurat dette?

[AllGood]

Linfrøolje inneholder masse gunstig fett. Men, siden denne oljen er litt dyr så kan rapsolje være en brukbar erstatninig. 11.- for 1 liter.

edit: skrivelif

[Anonym Pumper]

Linfrøolje inneholder masse kustig fett. Men, siden denne oljen er litt dyr så kan rapsolje være en brukbar erstatninig. 11.- for 1 liter.

linfrøolje = nattlysolje?
kunstig fett? bra eller dumt?