Hatt noen fler dager enn vanlig med treningsfri i det siste pga mye skole og jobb. Men kroppen har nok godt av det, med mye tung trening i det siste som toppet seg med en singel på 145kg i benken for et par uker siden. Etter den økten har jeg kuttet kreatin, starter nok opp igjen med det om en måneds tid tenker jeg. Fokuset nå frem mot sommerferien er egentlig å fortsette som før, den største forskjellen blir vel at jeg skal prøve å være mer seriøs med kostholdet og ikke kutte noen økter, og muligens kjøre litt fler reps på litt mindre belastning. Har ikke noe spesiell diett eller treningsprogram, tar det litt på feelingen, det funket bra i fjor så prøver det også i år.
Dagens økt:
benkpress:
10 på 60
5 på 100
5 på 110
5 på 120
komentar: litt shaky teknikk i benken etter å ikke ha trent det på et par uker, pluss at jeg trente tidlig på morgenen uten noe næring i kroppen. Dette gjorde økten noe tung i starten, men kjente sistereppen på 120kg var veldig lett så styrken er der fortsatt selv om jeg er av kreatin og noen kg lettere.
Incline hantelpress:
8 på 45+45kg
12 på 45+45kg
8 på 45+45kg
komentar: kjører som regel ikke manualene helt ned til kassa lenger, men stopper litt ovenfor da jeg har hatt litt problemer med smerte når jeg har kjørt helt ned i bånn. Kjørte derimot helt ned på sistesettet og det gikk fint.
Cablecross:
3x8 10 på magasinet, halvt magasin.
komentar: kjørte old-school metoden her og det ga old-school pump
Cablecross rett ned:
2x12 på 5
1x16 på 5
Konge økt etter dårlig kosthold, pauser og uten kreatin med mindre kroppsvekt. Målet fremover er å holde på styrken (kanskje øke litt) men droppe i fettprosent sakte men sikkert mot sommerferien. Wish me luck!
