Skadeforebyggende øvelser for rygg

[sviske62]

Sliter litt med ryggplager, ligger nede i korsryggen. Av og til låser ryggen seg og det er veldig ubehagelig å bevege på ryggen, dette går som regel vekk i løpet av et par minutter. Jeg merker at ryggen bli fort litt sliten etter jeg tar øvelser slik som knebøy og markløft. Jeg har vært hos legen og fått beskjed om at jeg burde unngå tunge løft og burde forkusere på skadeforebyggende trening, dersom det ikke bedrer seg i løpet av 1-2mnd skal jeg til fysio.

legen mente og at jeg burde trene mer mage i forhold til korsryggen.

Lurte på om noen har erfart noe lignende, og om noen vet om noen bra øvelser for å forebygge ryggskader.