Trenger hjelp til treningsprogram!

[johansen92]

Jeg lurte på om noen ville være så snille og sette opp ett lite treningsprogram for meg. :

Har nettopp startet med å endre kostholdet mitt da jeg føler jeg har "litt" for mye kilo på kroppen. Men jeg trenger sårt hjelp til litt trening for at jeg skal få maks ut av det.

Ønsker program med fokus på mage, rumpe og lår. Det er her problemet er størst.

Jeg er ca 160 høy og regner med at jeg veier rundt 80kg (20år)

Trenger å være ett program jeg kan gjøre hjemme

[Number1]

Se her: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=20  Øvelseguiden er ikke funksjonell, men søk opp øvelsene på feks youtube om du er i tvil.

[Vikike]

denne side hjelpet meg veldig i begynnelsen, og kan finne mye nytting her
http://nhi.no/trening/videoer/styrkeovelser/