Trene styrke hjemme

[karateangel]

Etter jeg ble mamma til tredjemann for et halvt år siden har styrken min bare forsvunnet 
Jeg klarer rett og slett ikke løfte like mye som før, hverken med beina eller armene
Siden jeg har tre små så er det ikke så lett å komme seg på treningsenteret pluss en kombi av dårlig med alenetid :/ , så jeg lurer på om dere har noen tips til meg, til hjemme trening, for å styrke armer, og bein for det meste, og mage.... (har ikke noe avansert treningsutstyr)
Hva er den mest effektive styrketreningen DU gjør?  >

[chrissernh]

Fotball-treneren min forteller oss alltid at hvis det er en øvelse du skulle ha gjort hvis du ikke hadde noe utstyr var push-ups! En annen øvelse er jo pullups/chins, bare finn deg noe og heis deg opp med

[Gutten96]

Du kan jo alltids begynne med push-ups som chrissernh nevner. Men du bør også legge inn andre øvelser for andre og større muskler, som bein og rygg. Du kan jo sitte i 90 grader, ta spensthopp, sit-ups, planken, og du kan ta forskjellig varianter av det som trener ryggstrekkerne og hofteleddsstrekkerne som k

Hvis du går til innkjøp av en koffert med manualer eller kanskje en strikk, så kan jeg komme tilbake senere å nevne en hel haug av øvelser, som er svært lette å gjøre hjemme.