Treningslogg

[Behemoth]

Uke 8 av 12

Forkjøla

Uke 9 av 12

Fortsatt forkjøla, men frisk nok til å få til 1 styrkeøkt og 1 forbrenningsøkt i slutten av uka.

Vekt på trening 118 (-4.3)

[Behemoth]

12 uker med mest forbrenningstrening var over for litt siden, resultatet ble ca -5kg og mange fine turer i skog og mark 

Så, tilbake til trening uten mening:

Sittende skulderpress m/hantler:
14kg x ?
20kg x 8
26 kg x 8
30kg x 6
32kg x 6
32kg x 6
32kg x 8

Foroverbøyd sidehev (sittende)
8kg x 12 x 3 sett

Sidehev
10kg x 8 x 2 sett
Supersett med
Curl
35kg x 10

Omvendt pecdeck for bakside skuldre
2 x 10

Shrugs
2 sett x ca 20 reps

Hantelcurl
16kg x 8

Preachercurl maskin
40kg x 8

[Behemoth]

17.8:

4.4km joggetur skogsløype. Relativt høy intensitet.

19.8:
Benkpress
stang x 20
60kg x 6
60kg x 6
80kg x 4
90kg x 5
100kg x 6
110kg x 5
115kg x 2
100kg x 5
100kg x 5

Smalbenk
60kg x 8
70kg x 8

Pecdec
75kg x 8
82kg x 8
89kg x 8

Triceps pushdown
35kg x 8
40kg x 6
45kg x 6
Tau:
35kg x 6 + 25kg x 6

Enarms tricepspress bak nakke m/hantel
10kg x 8 x 2 sett

[Behemoth]

Vekt på trening i dag 115.5 (-6.8)

Bryst og triceps i dag, ellers lite trening på en stund 

Benkpress
5 sett opp + 3 sett x 4

Skråbenk
2 x 6

Flyes
2 x 10

Nedpress
16,10,8,8,6

Enarmspress bak nakke
2 x 10

[Behemoth]

Vekt på trening 114.3 (-8)

Bryst, triceps, markløft og tredemølle

Har vært en stund siden sist trening pga langvarig luftveisinfeksjon  

Oppdatert kroppsmålinger i første post.