Trenger hjelp, mat plan/oppsett

[kjorum]

Hei alle sammen!

Jeg har trent en stund nå, men vet jeg ikke spiser "riktig" nok med tanke på å få mest mulig ut av treningen . Jeg trenger i hovedsak hjelp med å sette opp en plan om hva jeg burde spise gjennom uken.

Jeg er student, så økonomien er ikke på topp! Så hjelp en "fattig" student med en plan! Takker på forhånd!

Gutt, 21 år, 70 kg og 186 cm!

[Sixtus]

Tunfisk
Havregrun
Kylling
Kornris
Potet
Protein pulver og gainer mtp at du er høy og tynn
Kreatin
Fullkornbrød
Egg
VANN VANN VANN ( Alt annet er unødvendig og dyrt bortsett fra melk )