Fossilet i gode og onde treningsdager

[Fossilet]

Benkpress:

105 x 5
120 x 3
133 x 5 (skulle ha minst 1)

Jeg hadde ingen god følelse før denne økta. Jeg har trent lite (ingenting) i jula så langt, og dessuten har jeg hatt vondt i hodet i hele dag. Likevel måtte jeg bare i gang igjen, og det gikk bedre enn forventet. Bare så vidt det bar i dag, men likevel fornøyd. Det må være 11-12 år siden jeg løftet så bra i benkpress!
Smalbenk med multigrip-stang:

115 x 5

Hm, dette var tyngre enn jeg så for meg.

Knebøy med hex-stang

83 x 5
123 x 5
140 x 5

Dette var virkelig tungt i dag. Øvelsen blir mye tyngre når man går langt nok ned.

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Nok en kjedelig reprise. Jeg sliter med å øke i håndstyrke.
 
Markløft:

195 x 4

Litt opp på vektene. Dessverre fikk jeg problemer med luft i magen i løpet av settet. Buktrykket ble virkelig ubehagelig stort, og det gjorde så vondt at jeg nesten var redd noe skulle sprekke inni der.

[Fossilet]

Decline benkpress:

108 x 5
123 x 3
138 x 4 (skulle ha minst 1)

Dette er ikke bra nok. Jeg vet ikke om det kommer av at jeg ikke har fått trent denne øvelsen på to uker, men likevel...

Skråbenk (incline):

110 x 6

Veldig tungt og bare så vidt det gikk opp. 

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 5
155 x 8

Her var det derimot en liten fremgang. Heldigvis at noe går min vei i dag.

[Fossilet]

Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
215 x 4

Ny personlig rekord i denne øvelsen. Og det i årets første dag. Meget godt fornøyd med dette!
Men igjen: Det er likevel betenkelig at jeg kan sette nye personlige rekorder oppi 50-årene, og jeg blir nesten flau på egne vegne (mitt jeg i tidligere tider) og skuffet over at jeg tydeligvis ikke har trent optimalt da, i det hele tatt.

Ellers kan jeg nevne at jeg har bestilt ny flatbenk. Jeg har måttet erkjenne at den jeg har ikke er den beste. Det er en kombinert benk hvor jeg kan heve og senke ryggen i ulike posisjoner, men jeg føler at jeg ikke ligger helt optimalt i vanlig benkpress. Derfor har jeg gått til innkjøp av en ren flatbenk, som blant annet har ei bredere - og forhåpentligvis bedre - ryggpute. Forhåpentlig vil dette gi resultater. Jeg har også bestilt et dips-apparat for å trene brystmuskulaturen på en litt annen måte og få bedre strekk.

[Fossilet]

Lett uke, som jeg ikke gidder å logge.

I går kom forresten dipsstativet jeg har bestilt, og jeg fikk installert det på treningsrommet mitt.
Jeg har også fått bekreftet at flatbenken min er på vei.

Det er bare å gni seg i hendene. Nå skal jeg gå "all in" for å perse også i benkpress. Da må jeg klare minst en femmer på 140 kg. Tenk om jeg kunne få til det også i min alder, slik jeg har gjort i både markløft og knebøy. Den gale, gamle skal klare det! Dette er mitt år!

[Fossilet]

Benkpress:

93 x 5
108 x 5
123 x 9  (skulle ha minst 5)

Fantastisk! Hvilken form jeg hadde i dag! Jeg siktet meg inn på en åtter, men det gikk så greit at jeg like godt presset opp en til! Fortsetter jeg oppover i dette tempoet, kommer jeg til å perse snart.

Smalbenk med multigrip-stang:

115 x 5

Tja, jeg må visst konsentrere meg enda mer om å styrke tricepsene.

Knebøy med hex-stang (dyp):

83 x 5
123 x 5
143 x 5

Veldig tungt, men med maks konsentrasjon, gikk det opp.

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

!!
 
Markløft:

195 x 4

Ei økt uten fremgang er ei nedtur-økt. Akkurat de samme kjedelige vektene som sist. Rart hvor fort man kan gå lei av vekter. Men, neste gang...

[Fossilet]

Decline benkpress:

95 x 5
110 x 5
125 x 8 (skulle ha minst 5)

Veldig misfornøyd! Jeg forstår ikke hvorfor jeg øker såpass i vanlig benkpress for tiden, mens jeg omtrent står helt stille her. Nå må jeg brøle litt igjen!

Skråbenk (incline):

110 x 6

Denne var nok litt lettere enn sist. Bra det, i det minste.

Knebøy:

70 x 5
110 x 5
158 x 8

Økte igjen, men det ble en veldig tung reise. Hadde ikke min beste dag i dag.

[Fossilet]

Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
218 x 3

Dette ble så tungt at jeg ikke tok sjansen på å forsøke på mer. Helt greit, uten det helt store. Hadde jeg klart en til, ville det vært en topp dag...

[Fossilet]

Benkpress:

100 x 3
115 x 3
128 x 6 (skulle ha minst 3)

Omsider har jeg fått min nye flatbenk. Merker at jeg kommer til å trenge litt tid til å bli vant til den. Det blir en noe annen løftebane enn før. Formen i dag er middels.

Smalbenk med multigrip-stang:

115 x 5

Fortsatt tungt!

Knebøy

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
145 x 5

Fryktelig tungt nå!

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Nei og nei, hva er dette for tull!
 
Markløft:

195 x 5

Full av raseri dro Fossilet opp fem repetisjoner. Slik måtte det bare bli!

[Fossilet]

Decline benkpress:

103 x 3
118 x 3
133 x 5 (skulle ha minst 3)

Tøys og tull og fanteri! Skulle ha én til, men så kom jeg akkurat ikke opp. Denne gamle skrotten har ingen unnskyldning for å oppføre seg på denne måten. Ikke har jeg vært skadet og ikke har jeg vært syk!

Skråbenk (incline):

113 x 5

Jeg hadde ikke troen på det store her, men jeg måtte bare oppover for å bryte monotonien. Skrekkelig tungt, som ventet, og sjanseløs på mer enn dette i dag.

Knebøy:

70 x 5
110 x 5
160 x 8

Rart hva litt (mye) aggresjon kan utgjøre. Dette bare skulle opp, samme hvor tungt det var!

[Fossilet]

Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
218 x 3

Skuffende! Ikke mer å si om den saken. Like tungt som sist.

[Fossilet]

Benkpress:

108 x 5
120 x 3
135 x 3 (skulle ha minst 1)

Håpløst! Jeg er tydeligvis i ferd med å miste den supre formen jeg hadde.

Smalbenk med multigrip-stang:

115 x 5

Fortsatt tungt!

Knebøy

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
148 x 5

Gledelig nok gikk dette settet meget bra, selv om jeg økte fra sist. Skulle ønske det fortsatt gikk like bra i benkpress...

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Nei, jeg er ikke fornøyd!
 
Markløft:

198 x 4

Markløftdagen er grusom å forberede seg til når du har en dårlig dag og er trøtt og utenfor. Som i dag. Veldig tungt!