Fossilet i gode og onde treningsdager

[Fossilet]

Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
210 x 4

Veldig tungt i dag, men det gikk bra, heldigvis!

[Fossilet]

Benkpress:

98 x 3
110 x 3
125 x 5 (skulle ha minst 3)

Veldig skuffet! Var sikker på at jeg skulle klare én til her, men fikk den akkurat ikke opp. Kan kun skylde på meg selv, dette var rett og slett ikke bra nok.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

113 x 5

Motbydelig tungt i dag.

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
130 x 5

Fortsetter oppover. Fikk litt vondt i venstre kne i løpet av det andre settet. Tok sjansen på å øke på siste, og det gikk bra, tror jeg. Fikk ikke mer vondt, heldigvis.

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Omtrent som sist. Men har fortsatt ikke inne den femmeren.
 
Markløft:

193 x 4

Må bare innse at jeg må jobbe på for å komme opp på de vektene jeg hadde på det meste. I dag hadde jeg ikke mer inne.

[Fossilet]

Decline benkpress:

100 x 3
115 x 3
128 x 7 (skulle ha minst 3)

Ikke hva jeg hadde håpet på i dag, heller. Håper det løsner etter hvert.

Skråbenk (incline):

108 x 6

Dette er tungt, men var kanskje ørlitegranne lettere enn sist.

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 5

Kjente noe jeg ikke likte i korsryggen, så jeg ga meg der.

[Fossilet]

Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
213 x 4

Prøvde meg forsiktig fram, i og med at jeg kjente noe i korsryggen i går, men da det ikke gjorde vondt, klemte jeg bare til. Måtte virkelig gi alt jeg hadde for å få opp dette, men likevel ganske fornøyd.

[Fossilet]

Benkpress:

105 x 5
118 x 3
130 x 5 (skulle ha minst 1)

Yes, yes, YES! Det er slik det skal være! Jeg hadde et fantastisk trykk i dag, og det beste er at det ikke var helt slutt, heller. Så jeg vurderte et øyeblikk å forsøke meg på én til. Men jeg besinnet meg. Denne benkøkta skal definitivt opp på veggen.

Smalbenk med multigrip-stang:

113 x 6

Nydelig. Veldig tungt, men opp gikk det.

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
133 x 5

Oppover, stadig oppover...

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Omtrent som forrige gang. For å forsøke å forbedre håndstyrken, har jeg forsøkt å henge etter armene ala Mesternes mester, men funnet ut at jeg kan henge såpass lenge at det ikke er noe vits. Derfor forsøkte jeg å henge etter kun en arm. Jeg klarte også der å henge såpass lenge at det føltes som om skuldrene skulle poppe ut av ledd (en ganske skremmede følelse), så jeg måtte gi opp før hendene ga etter. Jeg må forsøke noe annet lurt...
 
Markløft:

193 x 4

Jeg var halvveis oppe på femtereppen, da jeg kjente at jeg måtte gå for mye på akkord med utførelsen. Ikke fornøyd i det hele tatt. Er bare alt for dårlig i markløft. Men jeg gir meg aldri! Neste gang...

[Fossilet]

Decline benkpress:

108 x 5
120 x 3
135 x 5 (skulle ha minst 1)

Veldig tungt! Jeg har dessverre mistet litt av godfølelsen jeg har hatt i denne øvelsen. Forstår ikke helt hvorfor.

Skråbenk (incline):

110 x 6

Måtte forsøke å øke her igjen. Tungt som juling, men det gikk akkurat.

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 5
153 x 8

Gledelig. Dette gikk i grunnen relativt bra i dag.

[Fossilet]

Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
215 x 3

Gikk greit nok. Vurderte å forsøke en til, men det ble såpass tungt at jeg ikke tok sjansen.

[Fossilet]

Benkpress:

90 x 5
105 x 5
120 x 8 (skulle ha minst 5)

Etter ei uke med lette vekter, som jeg ikke gidder å logge, var det godt å komme i gang med seriøse vekter. Og jeg må si meg ganske godt fornøyd med dette. Formen i benken er slett ikke gal for tiden.

Smalbenk med multigrip-stang:

115 x 5

Her går det også oppover, selv om det var meget tungt i dag, også.

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
135 x 5

Og stadig oppover...

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Motbydelig kjent. Æsj!
 
Markløft:

193 x 4

Jeg tror det gikk litt bedre enn sist, men neste gang skal jeg ha opp en femmer!

[Fossilet]

Decline benkpress:

95 x 5
108 x 5
123 x 9 (skulle ha minst 5)

Fysj og føy! Hadde innstilt meg på en tier i dag, men det ble det ikke noe av. Skuffelsen er stor.

Skråbenk (incline):

110 x 6

Like tungt som sist. Ikke bra. Jeg er for gammel til å ha annet enn fremgang nå!

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 5
155 x 7

Ikke helt fornøyd. Jeg trener alene i en Power Cage, og jeg har satt sikringene så lavt at jeg er sikker på å komme langt nok ned når jeg toucher borti dem med stanga på bunnen av bevegelsen. Jeg ble imidlertid litt svimmel på en eller to av reppene, og det førte til at jeg tok litt for hardt borti den ene sikringen, hvilket førte til ustabilitet gjennom løftet. Derfor måtte jeg kjempe ekstra hardt etter hvert, og jeg ga meg etter en syver.

[Fossilet]

Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
215 x 3

Dette var skikkelig tungt i dag, og jeg hadde ikke annet å gjøre enn å gi meg etterpå. Skuffet.

[Fossilet]

Benkpress:

98 x 3
113 x 3
125 x 7 (skulle ha minst 3)

Nydelig! Kan rett og slett ikke si annet. Formen blir stadig bedre. Milevis bedre enn sist jeg trente på denne vekta.

Smalbenk med multigrip-stang:

115 x 5

Denne vekta er tung! Må muligens vente litt før jeg øker her.

Knebøy

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
138 x 5

Oppover, oppover...

[Fossilet]

Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Brøl!
 
Markløft:

193 x 5

Noe annet enn en femmer i dag var rett og slett ikke noe alternativ! Tungt, men der satt den!