Benkpress med hantler

[Kamikas]

Hei

idag var jeg sterk!!!
hehe

tok 30 kg hantlene i gymmet!!! og løfta de 6 ganger! følte meg sterk da ass!

for det er jo litt mye egentlig.

men hvor mye tar jeg i benkpress med stang maks når jeg løfter 30 kg i hver hånd 6 ganger? har ikke trena benk på flere mnd., men har gjort det mye før så jeg har teknikk og pusteteknikk inne.

hva tror dere?

[bjarnebanan]

du var sterk idag ja, det var jo flaks, jeg er ikke sterk før om ihvertfall 2 dager, kjedelig å vente ass!

[Powerpack]

tipper du tar mellom 90 og 110

[Caepp]

Jeg kjører 10-12 reps med 30 på hver hånd, tar rundt 95 i benk vil jeg tro, men har ikke testet på en stund..tror kanskje jeg nærmer meg hundre i løpet av noen uker!

Så jeg vil tro du tar rundt 90 +-

[kim--]

feigt. Jeg tok 30hantlene 5 rep i slutten av ryp perioden men greier ikke mer enn rundt 70-75 i benk 

[Kamikas]

hmm snedig

jeg husker jeg trente med cirka 70-73 kg i benk før jeg kutta ut den helt for noen mnd siden

[Caepp]

feigt. Jeg tok 30hantlene 5 rep i slutten av ryp perioden men greier ikke mer enn rundt 70-75 i benk 

Det høres merkelig ut..du løfter jo hantler på til sammen 60 kg. 5 ganger, å her har du også den ustabiliteten du slipper på benk. Likevel tar du rundt 70-75 i max i benk? Eller mener du at du trener med det? Isåfall er det jo ikke rart!

[kim--]

Det var på skråbenk i tillegg. Men jeg er usannsynlig svak i benkpress. Liker meg bedre med hantler, det kan godt ver jeg gjerne kommer opp i 80 i 1rm nå har aldri prøvd mer enn 75, og ja de var 1rm jeg snakkte om på benken.

[L2-CaStLe]

Altså, om du er sterk i hantelpress er du tilsvarende sterk i benkpress. I benkpress blir det i tillegg mer stabilt.

[Baahh]

Prøv da!  :

[Caepp]

Høres rart ut ja, skal gå fort før du øker isåfall, hvis det er teknikken det skranter på..
Kjør benk noen uker så er du nok snart ganske mye høyere enn 75 kg!

[Dragen]

kjører 5rep på 40kg hantler og 85 på 5rep i benk.

[Caepp]

Det rimer bedre..

[zaijin]

er ikke nødvendigvis sterk i benk hvis du løfter bra med hantler. jeg løfter 37.5 kilos hantler 5 ganger og ligger på 90 kilo i setta og 105 maks løft. er mega svak i benk.

[GoDsMaK_]

jeg tror du skal klare å presse opp mot 70-80 kg 1rm hvertfall..tar selv 6rep med 47.5 kg hantler og da makser jeg på benken 2 rep med 120kg.