Kosttilskudd for boxer

[bakern]

Heisann.
 
   Trenger noen tips her.
Driver med boxing, holdt på noen år nå, trent styrke mange år før det.
Hvilke tilskudd kunne jeg med fordel ta? Proteiner er jo greit, men er det noe jeg kunne tatt ved siden av?
  Er ikke interessert i noe som gir pump, men kanskje noe som hjelper mot melkesyre under trening, og restitusjon.
Trener boxing 3 ganger i uka, å styrke 2 ganger i uka hjemme. Boxe-øktene er på 2 timer, styrke-øktene varierer.
 
   Bakern

[paramora]

- Omega 3-6-9
http://www.proteinfabrikken.no/default/Fettsyrer/Super-Omega-3-6-9-90-Kapsler-Proteinfabrikken-10043-p0000000033.aspx

- Vitaminer og mineraler
http://www.proteinfabrikken.no/default/Vitaminer-Mineraler/Daily-Vit-90-Tabletter-Proteinfabrikken-12058-p0000003471.aspx

- Kreatin
http://www.proteinfabrikken.no/default/Kreatin-Styrke/Kreatin-500g-Proteinfabrikken-10040-p0000000030.aspx

- Kardohydrater
http://www.proteinfabrikken.no/default/Karbohydrater/Carbo-Fuel-3000-g-N%C3%B8ytral-smak-Proteinfabrikken-10146-p0000000121.aspx

- Koffein
http://www.proteinfabrikken.no/default/Energi-Koffein/Energipulver/Red-Force-500g-Energi-Drikkepulver-Proteinfabrikken-11714-p0000002802.aspx

Les om hvert enkelt produkt i hver lenke. Disse produktene er, sammen med proteinpulver, de best dokumenterte kosttilskuddene vi har i dag.

Nb! Ikke følg bruksanvisningene til Proteinfabrikken. De anbefaler doser som er unødvendig høye for å tjene mer penger. Det er ikke farlig å ta så mye som de anbefaler, men det er ikke nødvendig eller lønnsomt. Ta det slik:

Super Omega 3-6-9
3 kapsler hver morgen.

Daily Vit™
1 tablett hver morgen eller rett før leggetid.

Kreatin
3-5 g hver dag. Det spiller ingen rolle når du tar det. Du trenger IKKE oppladningsfase.

Carbo Fuel
Dette er kun om du ikke får i deg nok karbohydrater ellers. Bruk det umiddelbart etter trening for raskest mulig restitusjon. Bruk 1 g per kg kroppsvekt etter trening. Veier du 70 kg, skal du altså bruke 70 g.

Red Force™
1 porsjon som blandes ut i et glass vann 30-40 min. før trening (merker du virkning fortere, kan du ta det før).

[frankgjertsen]

Driver med MMA og boksing selv, og vil anbefale BCAA, kreatin (som nevnt ovenfor) og ZMA. Omega 3, 6 og 9 er også et must, men ikke nødvendig som tilskudd for alle.. Noen får rett og slett i seg nok igjennom kosten.

Androx Q12 er et produkt jeg er veldig fornøyd med, hvis du har lyst til å prøve noe ekstra. Har kun hatt gode erfaringer med det.