Biceps

[Sveklingen123]

Hei, eg lurer på hva bicepsøvelser dere ville anbefalt meg å kjøre? Eg trenger 3 bicepsøvelser i programmet mitt

[bjørn`]

Først og fremst: chins, stangroing, nedtrekk og andre ryggøvelser

Så kan du kjøre noen sett med hantelcurl, stangcurl eller hammercurl....men 3 bicepsøvelser blir vel i meste laget?

[storkman]

Først og fremst: chins, stangroing, nedtrekk og andre ryggøvelser

Så kan du kjøre noen sett med hantelcurl, stangcurl eller hammercurl....men 3 bicepsøvelser blir vel i meste laget?

Biceps tåler mye juling og restituerer seg kjapt, så 3 bicepsøvelser er jo greit det.

[woodbear]

Tren tung rygg og bryst, da får armene kjørt seg max, ta mere reps og fokus på armøvelser.. Og gjerne litt hver 2-3. Dag... Funka langt bedre enn en gang i uka for meg, har prøvd "everything under the sun, and all i got was a sunburn"   Ikke ta så mye, det vil påvirke styrken i baseøvelsene...  Mine armer sugde, høye fester, men den komboen funka bedre...