Forandring på nybegynner program

[eMTea]

Siden det nå har gått noen mnd med samme program, har jeg nå lyst til å bytte ut et par av øvelsene.

Her er fullkroppsprogrammet jeg bruker idag:
(Copy/paste fra Jefit siden min)
Leg Press Machine            10   x 3   
Dumbbell Bench Press    10   x 3   
Wide Grip Lat Pulldown    12   x 2   
EZ Bar Close Grip Curl    12   x 2   
Dumbbell Arnold Press    12   x 2   
Cable Seated Row        12   x 2   
Triceps Pushdown - Rope    12   x 2   
Plank                                       x 2   

Er det ok å bytte f.eks beinpress med Bugarsk Utfall, eller bør den være i tillegg?
Er det andre baseøvelser som kanskje burde vært med istedet for noe her?

Jeg kan vel, om jeg ønsker å ha flere øvelser, ha 2 fullkroppsprogram? For å få litt variasjon i treningen, er litt kjedelig å gjøre det samme HVER gang liksom.

[Number1]

Du kan med fordel kjøre to fullkroppsprogrammer.

Det andre programmet kan f.eks se sånn ut:

Knebøy/utfall 10 x 3
Benkpress 10 x 3
Stang roing 10 x 3
Hantel curl: 10 x 3
Militærpress: 10 x 3
Omvendt pec-dec (bakside skuldre) 10 x 3
Franskpress 10 x 3

Sjekk øvelseguiden for øvesler: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2476

[eMTea]

Jeg stilte det samme spm på fitnessbloggen, vet ikke om det er som å banne i kirka her inne, men jeg ble anbefalt å prøve Starting Strength.

DAG A:
3×5 Knebøy
3×5 Benkpress
1×5 Markløft

DAG B:
3×5 Knebøy
3×5 Skulderpress
3×5 Pendlayroing

Programmet trenes 3 dager per uke, og dag A og B alterneres slik:
Uke 1: ABA
Uke 2: BAB
Uke 3: ABA, osv

Gjør ikke meg noe å bytte ut hele, har jo forsåvidt fått med meg at det er bedre med basøvelser i begynnelsen.

Jeg ønsker å ha litt større fokus på fettforbrenning enn muskelstørrelse, men man skal ikke undervurdere styrketreningen har jeg skjønt, dessuten spiller jeg squash omlag 2 ganger i uka.