Løpe på hviledagen

[fggfg]

Jeg trener styrke fire dager i uken - mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Onsdager har jeg vanligvis en hviledag. Det jeg lurer på er om jeg kan ta en løpeøkt på onsdagen uten at det vil gå utover fremgangen i styrketreningen?

Målet er å få økt muskelmasse, men samtidig gå noe ned i fettprosent. Vil muskelveksten reduseres dersom jeg løper på hviledagen? Mandag, tirsdag og torsdag trener jeg kun overkropp - dersom det skulle ha noen betydning.

[Student89]

Altså kun én dag med ben? Ville plusset på en dag til!!

Jeg har trent styrke man, tir, tor og fredager i nesten to år nu, MED langcardio på onsdager og 1-2 intervalløkter i helgen. Jeg har med andre ord ikke prøvd noe annet, men er svært fornøyd med mine resultater. Dersom du skal begynne å løpe kun for å gå ned i prosent, ville jeg kjørt intervaller på 4x4 eller geriljacardio, langcardio kan være hemmende for muskelvekst.

Grunnen til at jeg gjør det er fordi jeg liker løping forresten

Og jeg trener for økt styrke, volum OG bedre kondis/helse

[superspurv]

Godt mulig han kjører 4split da.. feks Bryst/Biceps-Rygg/Triceps-Skuldre-Bein, Da trener han bein like ofte som de andre muskelgruppene.