Arm-workout

[trenningruler]

Hallaaa, lurer bare hvordan dere trener armer?
Biceps/triceps i samme økt?

[Hey bruh]

Yeah broo! Egen arm-dag er et must, som alle vet er bicepscurlen både markløft, chins og bøy overlegen for en all-round najs body.

Men jeg kjører ihvertfall tunge ez-curls og franskpress i starten av uken, typisk 4x4, og en egen arm-hypertrofi dag, der det bare tar helt av, og jeg blir nesten flau over antall sett og øvelser. Funker ihvertfall for meg

[superspurv]

Hallaaa, lurer bare hvordan dere trener armer?
Biceps/triceps i samme økt?

Trener mye av armene på bryst og rygg dagen. Egen armdag er liksom litt rart. (hvis du ikke vil ha rar fysikk da).

[Greger1997]

Jeg synes det blir så vilt RYP-preg av å trenge tri og bi på samme dag jeg altså.

I følge nyere forskning skal det visst være best å kjøre 2 øvelser med 2 sett x 8 reps av bi på samme dag som rygg, og så 2 øvelser med 2 sett x 8 + supersett 2 øvelser med 2 sett x 8 på tri assa.


Sorry ass gutta, men det er min ærlige mening.

Just sayin liksom. 

[woodbear]

har testa alt, viker som alt og ingenting funker... hvis armene er dominanate har de en tendens til å vokse fortere en bryst rygg, helt til et visst nivå, da vokser de ikke før bryst og rygg har tatt seg opp et hakk igjen..
samme omvendt..
men hele tiden vil man ofte ha litt for stor kasse, og hakket for små armer, eller omvendt.
merket selv, stor kasse, mindre armer(kortere muskler der) og for at armene skal opp et hakk, må jaggu den fordømte kassa opp og...

og så har du de dritsekkene der alt vokser gjevnt og trutt uansett...

[woodbear]

har en kompis med digre armer, lange sergio olivia type fester... han sliter maksimalt med bryst og rygg... fra siden, ser man kun armer, bryst og rygg er rett og slett skjult bak..

men det er en look som ser bedre ut enn en tønne med stilker..

[Gymrotta]

Jeg er en slik type.
Har ekstremt lett for å bygge armer, men sliter med rygg, og bryst (i forhold altså).
Har trent masse varianter og inndelinger, men trener nå biceps på rygg dagen, og triceps på bryst dagen.
Dette funker bra for meg, har kjørt egne armdager, men synes det jeg gjør nå funker bedre for min del.

[Strongbrah]

Supersett for armer er det mest ideale vil jeg si, bygger muskler hurtig samtidig som du styrker muskulaturen din. hadde små armer til jeg begynte å kjøre mye supersett på arm dager. kjører det 2 ganger i uken, verdt å prøve

[Hantelpresseren]

For min del er det ett fett om jeg kjører bryst/rygg dag og armer på egen dag eller bryst/triceps og rygg/biceps. Men jeg lurer på om det gjør noe om jeg kjører bryst/rygg på dag 1 og armer dagen etter? Eller trenger armene restitusjon fra de trente bryst og rygg?

[yaeger]

bare et kjapt spm, slitt med tennis og golfalbuer siden august, og har også vondt i håndleddet, lurer på hvilke øvelser jeg kan gjøre på armdagene som ikke er så belastende for håndledd/albue..?