Idealt styrkeforhold i baseøvelsene

[superspurv]

Tittelen sier vel sitt.


Jeg lurer på om det finnes noe viss fasit for styrkeforhold hvis man har en relativ bra symmetri. 


Markløft er vel det man løfter mest i, og benkpress minst(?) (Antar at man trener alt like mye selvfølgelig).


Sist jeg tok PR løft så hadde jeg vel ca 110 på benken, 120 i bøy og 160 i mark. Selvom jeg er såpass 'svak' i bein føler jeg fortsatt at beina mine er relativt store. (Har ca 14%bodyfat så jeg er ikke fet. 186høy, 90kilo)

[123456234]

Det er vanlig å være sterkest i mark, så kommer bøy og benk til slutt..

Gode mål å jobbe mot som er symetriske er 220 mark, 180 bøy og 140 benk.

[AluXeZ]

Tar du Carl Yngvar Christensen sine perser i forhold blir det:

Knebøy: 1
Benkpress: 0,75
Markløft:  0,83

Det tilsvarer f.eks:
Knebøy: 200
Benkpress: 150
Markløft:165

Det er vanlig å være sterkest i mark, så kommer bøy og benk til slutt..

Dette er da ikke helt riktig akkurat?

[Jokke101]

Er vel ikke noen fasit på det da alle er forskjellige både i høyde bredde oventil og nedentil.

blir god i det man trener på noen favoritiserer benk andre mark osv.

Men vil selvfølgelig anbefale og trene på svakheter så det ikke spriker så veldig

[Wanna be fast]

Dette er da ikke helt riktig akkurat?

Jo, de aller fleste er sterkere i mark enn bøy. Kan ikke se på konkurranseløft med drakt da du tjener langt mer i bøy.
Når det er sagt tror jeg potensialet i bøy og mark raw ikke er så langt fra det samme men siden mark er mye lettere å få til vil færre få like god uttelling i bøy.

[The Weise-Guy]

Tar du Carl Yngvar Christensen sine perser i forhold blir det:

Knebøy: 1
Benkpress: 0,75
Markløft:  0,83

Det tilsvarer f.eks:
Knebøy: 200
Benkpress: 150
Markløft:165
Dette er da ikke helt riktig akkurat?

Blir vel litt misvisende å bruke utstyrsperser i denne tråden?

[123456234]

Knebøydrakten er grunnen til dette MEN de finst jo de som tar mer i knebøy raw, men dette er ikke vanlig.