Skrevet av Emne: Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?  (Lest 5425 ganger)

Utlogget henke.n

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?
« : 04. mai 2013, 23:53 »
Frontbøy
Sumo markløft
benkpress
nedtrekk
1-armsroing
militærpress
Bicepscurl i skråbenk
hammer curls
fransk press

Trenger hjelp starter på Ekstrem muskelvekst
virker disse øvelsene greie?

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 448
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 448

Sv: Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?
« #1 : 05. mai 2013, 00:29 »
Alle øvelsene er bra for de respektive muskelgruppene, men det kommer ann på hva du liker best. Du kan feks. bytte ut frontbøy med knebøy, eller militærpress med skulderpress (manualer) ettersom hva du foretrekker mest.
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget henke.n

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?
« #2 : 05. mai 2013, 00:35 »
Nice Takk bro Smiley

Utlogget ThePredator

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 396
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 396

Sv: Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?
« #3 : 05. mai 2013, 00:42 »
2 bicepsøvelser blir helt unødvendig. Du må tenke på at biceps er en veldig liten muskel og trenger ikke mye juling. 2-3 sett bicepscurl i skråbenk holder. Sørg for at du har progresjon, på en eller annen måte - enten det er kortere pauser, flere reps eller tyngre vekter, så vil biceps vokse. Å legge til hammercurl vil gjøre mer harm enn nytte. Less is more! Wink

Utlogget henke.n

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Noen Øvelser jeg Bør Bytte Ut?
« #4 : 05. mai 2013, 00:52 »
takk får tipset kjører jeg alt uten om hammercurls Cheesy

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?