tips til store synlige muskler?(nybegynner)

[royarne96]

hei, er en 17 år gammel gutt, veier 110kg og er naturlig sterk. har tenkt til å trene 3-4 dager i uken. har ikke vært noe aktiv de sisse 2 årene å har tenkt å begynne å pumpe. som sagt i tittelen ønsker jeg synelige resultater raskt slik at det blir mer motiverene å holde ut med hard trening.
så er ute etter noen brae program å følge etter.
takker på forhånd  

[inaktiv]

Om du veier 110 kilo som 17-åring må det jo være mye fett, altså du vill ikke få "store synlige muskler" med mindre du blir kvitt fettet.
Raske resultater synses jeg heller ikke du skal håpe på, da ting tar tid. Går dog litt fortere det første året-ish.
Uansett som et første program anbefaler jeg alltid stronglifts 5x5. Kjørte selv dette i starten og  angrer ikke på det.

[royarne96]

burde vell kansje lagt til at jeg har kraftig benbygning og har høy forbrenning! veide 122kg for 2 måneder siden, slanket meg 12 kg bare med å slutte å drikke brus hver dag og kuttet ned på spisingen

[A. Holstad]

burde vell kansje lagt til at jeg har kraftig benbygning og har høy forbrenning! veide 122kg for 2 måneder siden, slanket meg 12 kg bare med å slutte å drikke brus hver dag og kuttet ned på spisingen

Hvor får du det i fra at du har ''høy forbrenning''? Har du gått ned 12 kg på 2 mnd har du forbrent flere kcal enn du har inntatt. Teller du kaloriene?

[royarne96]

slik legen forklarte det for meg har jeg tydeligvis høy forbrenning, orker ikke å gå i detaljer...

[The Weise-Guy]

slik legen forklarte det for meg har jeg tydeligvis høy forbrenning, orker ikke å gå i detaljer...

Det finnes kun en metode:  Tren kontinuerlig og lev bra mtp mat/søvn/hvile.  Etter en 5-10 års tid vil du ha solide resultater.