Trenger Hjelp til Program :D

[henke.n]

Hei jeg er enn gutt på 17 år nærmer meg snart 18 og har trent godt over et halvt år.

Det jeg hadde trengt var et trenings program som gjør meg sterk og får størrelse.
Jeg har brukt den RYP programmet og funget ganske bra så vil gjerne ha hjelp.

er ikke så veldig sterk enda men jaja:P
Benkpress max på 2 reps: 60kg
Frontbøy Max 4 reps 50kg
markløft max 2 reps:80kg

vekt:69kg
Høyde: 180cm

[ArneBaron]

5X5 starting strenght.

[anorakk]

Hvorfor har du valgt frontbøy fremfor vanlig knebøy?

[henke.n]

Jeg hadde PT time en gang får litt siden og han anbefalte meg og ta front bøy pga jeg hadde
kanskje får lange lårben og teknikken var vanesklig å få inn