Et med proteiner i! Ikke gjør det vanskeligere enn det er før du er i verdenseliten. Da kan du overtenke ting
Hehe, okei! Men fortsatt noen idiotspørsmål jeg vil ha svar på - myse protein etter trening og kasein til frokost/mellommåltider? Er det noe vits å bruke begge eller holder den ene? Skal jo kun komme i god form, ikke drive med noe profft. :-)
Jeg spiser tunfisk hver dag som tilsvarer 28g protein, pluss alltid 4 egg som igjen tilsvarer 24g protein. Jeg mener på at mitt daglige inntak av kcal skulle være på rundt 3500-4000 kcal når jeg skal ligge i overskudd for å bygge muskler, og da må jeg absolutt fylle de 2000 ekstra kcal med tilskudd med mindre jeg vil sprenge både budsjettet og magen til himmels.
Når man sier "spis proteinpulver etter trening/spis banan og melk etc. etter trening" gjelder dette også intervalltrening på tredemølle eller kun styrketrening?
Min dagsplan ser slik ut:
0600 - Frokost - 50g havregryn, 2 dl ekstra lett melk, 1 banan
0845 - Mellommåltid - 4 Finn Crisp Plus knekkebrød, 4 skiver kalkun pålegg, 2 egg og 1 pære
1130 - Lunch - 50g fullkornspasta/ris, 120g tunfisk, 2 egg, 100g mais/bønner
1545 - Middag - 100g kyllingkjøttdeig/150g fisk/kyllingfilet, 50g fullkornspasta/ris, masse grønnsaker
1800 - Trening
1900 - 2 Finn Crisp Plus knekkebrød, 2 kalkun/kylling pålegg, 2 egg, 2,5dl ekstra lett melk
2130 - Måltid av samme sort avhengig av gjenstående kcal
Hvor ville du plassert proteinshake her?
Har ingenting å si. Whey-80 fra gymgrossisten er vel det billigste du får tak i vil jeg tro.
Okei, takk for tips. :-)