Skrevet av Emne: Burde jeg begynne med proteinpulver?  (Lest 1187 ganger)

Utlogget Rarelylegal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Burde jeg begynne med proteinpulver?
« : 01. oktober 2013, 14:37 »
Greetings!
Er 20 år, og har begynt å trene 4 ganger i uka (vekter). Spiser 3-4 ganger om dagen, og det går mye i egg, kjøtt og kylling for å få i meg proteiner. Spørsmålet er uansett: burde jeg begynne med proteinpulver? Trener relativt hardt hver gang i ca. 1,5 time, og jeg er sulten hver gang jeg har trent, selv om jeg spiser rett før (ca 30 min. Før).
Epic forum, btw! Wink

- Alexander

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 145
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 145

Sv: Burde jeg begynne med proteinpulver?
« #1 : 01. oktober 2013, 15:34 »
Nei. Olympiatoppen anbefaler 1,2-2 gram protein per kilo kroppsvekt for styrkeidrett. Spiser du mye kjøtt og melk er du antagelig over dette allerede. Resten av kostholdet er også viktig, og spiser man for mye proteiner for man mindre av alt det andre. Med det sagt, så funker proteinpulver fint om man har vansker med å spise nok, men da anbefaler Olympiatoppen gainer, som har mer karbohydrater.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 145
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 145

Sv: Burde jeg begynne med proteinpulver?
« #2 : 01. oktober 2013, 15:34 »
Proteinpulver er vel også billigere en kjøtt, så man kan bytte på, men du trenger ikke "ekstra".
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.