Skrevet av Emne: Hvor mange kalorier trenger jeg?  (Lest 1094 ganger)

Utlogget slight

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 121

Hvor mange kalorier trenger jeg?
« : 29. oktober 2013, 17:08 »
Heisann. Så på en del kalori kalkulatorer, men er usikker på hvordan jeg regner ut i forhold til treningen jeg gjør. Kan noen hjelpe meg med å regne ut hvor mange kalorier jeg trenger? Hadde vært fint å lære hvordan også, slik at jeg kan regne ut selv etterhvert som vekten går opp / ned, eller treningen endrer seg. takk på forhånd!

jeg er 17 år gammel, gutt, 172cm høy, veier 72kg og trener ca 1 time med hard styrketrening 3 ganger i uken.

Utlogget slight

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 121

Sv: Hvor mange kalorier trenger jeg?
« #1 : 12. november 2013, 21:06 »
Det må da være noen som har peiling på dette?

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Sv: Hvor mange kalorier trenger jeg?
« #2 : 12. november 2013, 22:19 »
Prøv 2800 kalorier de dagene du trener og se om du går opp i vekt. Hvis ikke, spis mer, hvis for mye, spis mindre.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.