Treiningsprogram

[Muts]

Hallo, jeg er da 15 år og trenger et trenings program. Er det best å trene en del eller f.eks to om dagen kroppsdeler om dagen? Og lurer på om jeg har gode perser, 80 kg benk og 100 markløft.

[Rita Immerstein]

Tren 2 til 3 muskelgrupper per dag. Med 3 muskelgrupper per dag kan du f.eks trene: bryst, triceps, mage/rygg, biceps, korsrygg/bein, skuldre. Dine personlge rekorder synes jeg absolutt er bra og det viser også at du har et styrkepotensiale.

[Pain&Gain]

Når du setter opp program så husk å basere programmet på base øvelsene som: benkpress-markløft-knebøy-skulderpress!

Jeg startet å trene i en alder av 17 år (nå er jeg 22) og startet med å være dårlig på å ta med mark og knebøy. Dette har jeg fått igjen for nå! siste året mitt har jeg kommet meg veldig fordi jeg vart flink på å ta markløft og knebøy!

Hvis teknikken er dårlig så tren heller litt lett i starten for å få inn teknikk så du ikke ødelegger deg!

Hørtes ut som noen kjempe bra løft i den alderen du er i!

Keep it going! morsomt å se hvordan fremgangen din blir!

[Muts]

Får dere til å se om jeg gjør markløft rett om jeg filmer det?

[OleMMM]

Får dere til å se om jeg gjør markløft rett om jeg filmer det?

De har tilogmed en egen tråd for det: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123090.0