2-splitt treningsprogram. Hjelp!

[Gutt1994]

Hei!
Jeg lurer på om noen kunne hjulpet meg med å lage 2-splitt treningsprogram.
Er 18 år, 181cm og veier 81kg. Trener aktivt 4 ganger i uka (man,tirs,tors og fred)
Lest mye om at det fungerer ganske bra hvis du vil bli sterkere og gå opp i muskler.
Tanken var jo da at jeg skulle begynne mer med baseøvelsene. Har titta en del i forum om det finnes noe som jeg kunne prøvd ut men ser at det er en del som har feil i programmet. Hadde vært fint med litt hjelp fra dere som kan dette bedre enn meg. Takker for svar på forhånd 

[Rita Immerstein]

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2096
To split med en litt annerledes sammensetning av muskelgrupper og øvelser....

[Jaffna]

1: skuldre , armer 2: rygg & bryst 3: bein,calves & mage 4. off
repeat....

https://www.youtube.com/watch?v=QpoabijklE0
exempel på bryst & rygg økta mi for et par dager siden

[123456234]

http://www.jcdfitness.com/2009/01/lyle-mcdonalds-bulking-routine/

En av de bedre 2 split programene der ute! Satt sammen av lyle mcdonald så trenger ikke å legge tvil i programmet hvertfall.