dere som løfter mye tung markløft å knebøy.

[tag91]

hei lurer på hvordan dere som løfter mye tung knebøy å markløft klarer å holde dere skade fri? kjører dere noen spesielle øvelser for å styrke buk musklaturen ved siden av?

[payn]

Hei.

En stabil kjerne er utrolig viktig i bøy og mark.
Aktivering og kontroll på  setemuskulaturen er utrolig viktig spesielt i markløft.

God skulderhelse er essensielt i benkpress.

For å holde seg skadefri må man jobbe på lag med kroppen.
Da er det ikke noen vei utenom tøying og løse opp muskelknuter (triggerpunkter).
Enkelte perioder på daglig basis, spesielt i veldig tunge perioder/etter behov.
Og man må jobbe med sine svakheter.

Oppstår det ubalanse i muskulaturen kan fort belastningsskader oppstå.
Og muskelknuter kan fort føre til avrivninger.

[SFV]

Et spørsmål : hvordan trener styrkeløftere kjerne (bortsett fra ryggstrekker) ?

[tag91]

Hei.

En stabil kjerne er utrolig viktig i bøy og mark.
Aktivering og kontroll på  setemuskulaturen er utrolig viktig spesielt i markløft.

God skulderhelse er essensielt i benkpress.

For å holde seg skadefri må man jobbe på lag med kroppen.
Da er det ikke noen vei utenom tøying og løse opp muskelknuter (triggerpunkter).
Enkelte perioder på daglig basis, spesielt i veldig tunge perioder/etter behov.
Og man må jobbe med sine svakheter.

Oppstår det ubalanse i muskulaturen kan fort belastningsskader oppstå.
Og muskelknuter kan fort føre til avrivninger.

takk for veldig godt svar:)

[Fex]

Et spørsmål : hvordan trener styrkeløftere kjerne (bortsett fra ryggstrekker) ?

Fokuset er på å kunne lage et stort buktrykk. Så situps kommer ikke akkurat først i rekken Øvelser som fokuserer på dette kan være en dynamisk "planke" som f.eks ab-rollouts med hjul eller i slynge, front knebøy, overhead squats, etc. I prinsipp alle øvelser som utfordrer evnen til å holde en stabil kjerne mot ytre motstand.