Jeg har kjørt dette programmet siden nyttår og er veldig fornøyd med fremgangen (på tross av to uker med influensa i februar hvor jeg ikke fikk trent). Trente med 112.5 kg i knebøy på onsdag og det meste jeg noen gang hadde hatt på stangen før jeg startet dette programmet var 90 kg (dog for repetisjoner da også). Og vesentlig sterkere har jeg tenkt å bli!
Angående vekt så sier jo programmet at dersom en øvelse er veldig lett, kan man øke med mer en periode. Er litt vanskelig å si noe om dette generelt ettersom du ikke har oppgitt hva du faktisk er i stand til å løfte, 5RM eller lignende. Men personlig ville jeg latt mark og bøy gått sin gang ettersom du legger på 30 kg i måneder og dermed skal bøye 120 kg i knebøy om to måneder om du ikke må deloade før. Om du kunne løftet mye mer enn du gjør i noen av øvelsene kan du jo øke med 5 kg en periode. Jeg ville dog satt i gang med vanlig økning igjen når du er 15 kg under det du kunne gjennomført nå slik at du rolig bygger deg opp dit. Ganske viktig at du klarer å restituere mellom treningene så lenge som mulig. I tillegg er disse ukene med lettere vekter en ypperlig anledning til å trene teknikk og øke i muskelvolum før det blir for tungt. Jeg gikk i hvertfall fra å trene med 80 kg i knebøy 3x8 tre ganger i uken, til å følge stronglift med start på 50 kg i bøy og opplevde økt muskelvolum selv om jeg følte at treningene var veldig lette!
Ellers vil jeg anbefale alle som bruker programmet til å sjekke ut appen deres (søk etter stronglift i Google Play eller App Store). Den er den letteste og beste treningsappen jeg har brukt. Det er morsomt å følge progresjonskurvene og det tar minimalt med tid å føre treninger der når man trener (det tar kortere tid enn å føre i bok). I tillegg forteller den deg hva du skal trene med, når du skal deloade (når du ikke har klart å fullføre settene dine noen treninger på rad) og når du skal minke volumet per øvelse slik anorakk nevner (dette skjer når du har deloadet noen ganger).
