Raskeste veien til store armer?

[slight]

Hva er den raskeste veien store armer? Tenker å trene armene 3 ganger i uka (mandag onsdag fredag), men er ikke helt sikker på hvor fort de restituerer. Burde jeg bare gjøre franskpress og biceps curl med stang 3x i uka, eller tåler de kanskje franskpress + skullcrushers / pushdowns og barbell curls + concentration curls / hammer curls?

Takk for innspill

[superspurv]

Jeg har trent i 3 år, og jeg har fortsatt en god vei å gå. Du får ikke store armer på 3 måneder, for å si det sånn.

[slight]

Jeg har trent i 3 år, og jeg har fortsatt en god vei å gå. Du får ikke store armer på 3 måneder, for å si det sånn.

Er godt klar over at det tar tid, men spørsmålet var hovedsakelig om hvor fort armene restituerer...

Er klar over at restitusjon varierer veldig fra person til person, men hva er din erfaring med hvor fort biceps og triceps restituerer? Blir franskpress og biceps curl 3x i uka for mye, akkurat passe, eller tåle de kanskje mer?