Mulig å kjøre korte bulke- og deffeperioder kontra lange?

[Makaveliii]

Som mange vet er det vanlig å bulke om høsten/vinteren, for så og deffe når vinteren nærmer seg slutten. Gjorde dette selv i år, men jeg syns ulempen er å gå rundt litt smålubben og tung i kroppen i lange perioder. Derfor lurer jeg på hvordan det er å kjøre små perioder med bulk/deff. F.eks 3 uker med bulk, 3 uker med deff, 3 uker med bulk, 3 uker med deff... Da vil man jo holde figuren gjevnt over året, samtidig som man kan bygge muskler i den perioden man bulker. Noen her som trener slik? Del gjerne erfaringer!

[Hightow3r]

Det er en godt brukt metode blant flere å gjøre det slik !

Dog litt anderledes sykluser.

For eksempel:
6-7 uker kalori overkskudd med ca 4-600kalorier
3-4 uker med kalori underskudd 4-500 kalorier
Også starte på nytt osv..

Bør holde på med bulkingen litt lengre enn 3 uker om gangen.


Personlig er jeg heller for å bare kjøre mindre overskudd. Man trenger ikke bli feit på bulk og kan fint holde formen om man bare gidder å spise rett. Man trenger ikke mer enn 3-400 kalorier overskudd for å bygge muskler. Fatter ikke hvorfor folk bøtter nedpå å blir feit hver vinter.. Bedre å "leangaine" Å bare bygge sakte men sikkert over en lengre periode